Plan de gestión duradero Peso - Las cosas clave que usted debe saber

La razón por la que muchas personas están teniendo problemas para mantener el peso es porque se centran sólo en soluciones rápidas y soluciones de dieta a corto plazo. Las dietas de moda, accidente, dietas, pastillas para bajar de peso y máquinas de fitness milagrosas son sólo algunos de los resultados de esta forma de pensar errónea a perder el exceso de grasa. En lugar de tratar el problema, estos métodos sólo lo hacen peor. No es raro escuchar de personas que hacen dieta de moda que aterrizan en los hospitales debido a complicaciones médicas como la cetosis y úlceras. Over-the-counter se han conocido pastillas que se toman de manera indiscriminada y sin control médico para causar palpitaciones y severas condiciones del corazón que han sido fatal para los demás. Mientras tanto, los que fueron acogidos por las falsas promesas de equipos de pérdida de peso fácil darse cuenta demasiado tarde de que habían gastado cientos de dólares por un inútil pedazo de mierda.

No hay magia fórmula instantánea para la reducción de peso. Esta afirmación puede parecer muy cliché y eacute; pero al ritmo de estos enfoques de solución rápida aún están recibiendo una gran cantidad de kilometraje y la atención, parece que que todavía hay muchos individuos crédulos entre nosotros. Control de peso a largo plazo implica el compromiso y el trabajo. Se requiere un esfuerzo consciente y decidida de su parte, no sólo para el beneficio estético que aporta, sino porque se lo debe a sí mismo ya su familia a mantenerse en forma y saludable.

Para el control de peso a largo plazo que tenga lugar , es necesario hacer cambios que sean sostenibles. Esta es la razón por las dietas de moda son ineffective-- no puedes practicarlos durante mucho tiempo. Cuando se piensa en ello, que puede sobrevivir la restricción calórica severa? Nadie puede. La solución es simplemente elegir los alimentos que son saludables, nutritivos y equilibrados. Cuando sus comidas giran principalmente en torno a las frutas, verduras y granos enteros, usted no tendrá que ir alrededor de la mitad de hambre todo el tiempo. Usted puede comer todo lo que quieras cuando quieras y no se sienten privados. Cuando el hambre está en constante mitigada con alimentos no engorde, que son más animados a seguir con su régimen de vida.

control de peso a largo plazo también implica el ejercicio regular. Aparte de la quema de calorías, la actividad física también sirve otra función de promover la salud en general y la prevención de la enfermedad. Cuando el corazón y los pulmones trabajen más en una rutina cardiovascular, por ejemplo, que se fortalecen y hacen más eficiente. Cuando usted quiere poner más tensión en sus músculos en ejercicios de entrenamiento de resistencia, que los hacen más delgados en el proceso. Es cierto que un programa de ejercicio es a menudo difícil para empezar. Pero cuando usted comienza a experimentar una mejor salud y una mejor calidad de vida a causa de ella, sería dejar en apuros. Esto hace que sea una actividad que usted sería capaz de continuar de por vida.

Un último factor tan importante en el control de peso a largo plazo es el manejo del estrés. Los estudios han demostrado que los altos niveles de estrés crónico se han relacionado con el aumento de la alimentación, por lo general de alimentos de la comodidad que contribuyen al aumento de peso. Aprender a relajarse y tomar las cosas de una en una. No gire a la alimentación para la comodidad pero de forma proactiva frente a sus problemas. Duerma lo suficiente para que su cuerpo no produce hormonas que estimulan el hambre y te llevan a comer más. Cultivar las relaciones sociales para que puedas disfrutar de salidas con sus amigos en lugar de sentarse delante de la televisión y comer papas fritas todo el fin de semana Hotel  .;