Es un crimen de perder peso rápidamente

De acuerdo, no es un crimen literal. Pero tuvimos que llamar su atención para un mensaje muy importante. Todo el mundo quiere bajar de peso rápidamente. Claro, tenemos que. Estamos a bordo! Pero hay "rápida" y luego está "suicida".

Recuerde, el objetivo no es sólo para disminuir el número de la escala lo más rápido posible. Usted podría morir de hambre, tomar drogas, o hacer cualquier número de otras cosas perjudiciales para lograrlo. El objetivo es reducir la grasa corporal rápidamente, mientras que la optimización de la salud.

La pérdida de peso demasiado rápido trae consigo una serie de efectos negativos que hacen que "la optimización de la salud" imposible.

Muchos recurren a cualquier método que bajar ese número que ven en la escala casi toda la noche. Es un gran motivador! Usted ve el número descienden y piensas, "Wow, estoy progresando."

Por desgracia, gran parte de ese "éxito" inicial es en realidad sólo la pérdida de agua. Consume muy poca agua y que el estrés de los riñones. Su función principal es la de limpiar el cuerpo de toxinas. Se necesita agua para hacer eso.

Muchos otros recurren a las dietas bajas en carbohidratos ultra para perder peso rápidamente. No es una idea horrible ya que la mayoría de la gente consume mucho más carbohidratos de los que necesitan. También tienden a consumir en menos de formas ideales como los azúcares complejos, jarabe de maíz de alta fructosa, etc.

Muchos estudios sugieren JMAF es un contribuyente al aumento del riesgo de obesidad, diabetes y otros problemas de salud relacionadas con el azúcar problemas. Se cree que las probabilidades de que la presión arterial alta y enfermedad cardiovascular. Se utiliza en algunas bebidas de frutas, barras de desayuno, yogur y una gran cantidad de cosas que se cree lo contrario para estar sano.

Sin embargo, las cosas no son tan simples. (Todos deseamos que eran!) Algunos carbohidratos son esenciales, tanto en cantidad y clase. Los hidratos de carbono por lo general vienen en forma de un poco de azúcar, como la glucosa. Esa es la principal fuente de energía del cuerpo.

Esa energía se utiliza para células de energía y de reparación. Se utiliza para conducir una desconcertante variedad de procesos bioquímicos. Y, por supuesto, se utiliza para alimentar los movimientos musculares básicos. Uno de ellos es el latido de su corazón. Claramente, algunos carbohidratos son esenciales para la vida.

Hacer recomendaciones útiles se complica por la controversia en curso por expertos sobre la cantidad a consumir. directrices

USDA indican un 50% de nuestra dieta diaria debe provenir de los carbohidratos. (Eso es 250 gramos para una dieta de 2,000 calorías.) Los que pueden estar en la forma de granos (principalmente pan y cereales) o legumbres. O pueden provenir de frutas como manzanas o plátanos.

Los defensores de la dieta paleo y otras dietas bajas en carbohidratos dicen "¡No!" Ellos sugieren que nuestro sistema digestivo no evolucionaron para comer un montón de grano. Frutas bajos en carbohidratos como las moras y las frambuesas son los preferidos por South Beach, la zona y los planes de dieta similares.

Casi todo el mundo está de acuerdo, sin embargo, usted debe dejar de cometer delitos graves contra su sistema digestivo. Cortar las calorías totales. Comer más despacio. Despedir a la pizza por un tiempo. Proteínas de balance, las grasas y los carbohidratos en las proporciones adecuadas.

Adoptar un programa para perder peso de forma rápida, segura. Pero hacerlo con seguridad. Vas a perder grasa corporal y optimizar su salud al mismo tiempo. Eso está siguiendo la ley ... las leyes de la naturaleza y la ciencia de la nutrición.
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