Ejercicio diabética: Manejo de su glucemia

Si usted tiene diabetes, su médico le ha dicho que es probable que ir en una dieta sana y la práctica de ejercicios específicos para diabéticos con regularidad. Cuando haces ejercicio, quemar calorías que le ayuda a perder el exceso de peso. También permite que su cuerpo reacciona a la insulina, que ayuda a controlar su glucosa o nivel de azúcar. Cuando el nivel de azúcar en la sangre se baja a través de entrenamientos físicos, se disminuye el número de medicamentos que tiene que tomar y, a veces incluso se puede acabar con ellos. Dado que los pacientes diabéticos tienden a tener problemas en las piernas y los brazos, que necesitan tener una buena circulación sanguínea en esas áreas, y el ejercicio pueden promover que para ellos.

Para obtener el plan de la derecha para bajar de peso, Carolina del Norte cuenta con varios centros de pérdida de peso que ofrecen ayuda profesional diseñar una rutina saludable y seguro. Para lograr sus metas para fitness, gimnasios Greensboro son un buen lugar para comenzar. Allí aprenderás planes de entrenamiento regulares que pueden ayudar a perder peso e incluso disminuir el colesterol malo y la hipertensión para prevenir enfermedades del corazón, que son comunes en los pacientes diabéticos. Siguiendo un plan de ejercicios diseñado en un gimnasio Greensboro, usted también será capaz de reducir el estrés, que es un factor que contribuye a un alto nivel de glucosa.

Antes de empezar a hacer ejercicio, asegúrese de que tiene el equipo derecho. Sus zapatos deben encajar bien y debe ser cómodo y lo suficientemente favorable para la actividad rigurosa. También debe usar la luz, materiales transpirables que se extienden lo suficiente como para permitir una gama completa de movimiento para el estiramiento y el ejercicio

Si usted es un principiante o refugio y'. T ejercido por un tiempo, usted debe comenzar con menos ejercicios extenuantes, donde se pueden establecer su propio ritmo, como caminar y nadar. También puede ir en bicicleta. Estos tendrán su cuerpo utiliza para la actividad física y le preparará para entrenamientos más exigentes. Añadir periódicamente cinco minutos a su entrenamiento para ayudar a construir la resistencia. En el gimnasio, no levantar pesos más pesados ​​de lo que puede manejar de manera segura ya que esto podría aumentar su presión arterial. Los entrenadores personales están disponibles en la mayoría de los centros de fitness en Carolina del Norte para ayudar a empezar y seguir con su rutina.

Siempre estire su cuerpo primero durante 5 minutos antes de empezar a hacer ejercicio. Termine sus entrenamientos con otros 5 minutos de estiramientos. Para manejar su azúcar en la sangre, se recomienda hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana durante media hora y no más de una hora.

Junto con el ejercicio, también debe controlar su alimentación. Su médico le presentará un plan de comidas de seguir cuidadosamente. Después de un ejercicio de más de una hora, se puede tomar un aperitivo, como una manzana, jugo de fruta o la mitad de un trozo de panecillo ordinaria. Después de una sesión de aeróbicos o correr, puede tener un pequeño bocadillo y un vaso pequeño de leche. Esto es para controlar su azúcar en la sangre que pueden caer durante el ejercicio. Esté atento a signos de que su azúcar en la sangre está bajando demasiado. Los signos de hipoglucemia incluyen temblores y mareos.

No Hacer ejercicio cuando esté enfermo, ver las cetonas en la orina, dolor o entumecimiento en las piernas, no puede respirar con facilidad, y si su azúcar en la sangre realza más de 300 mg /dl. Es mejor hacer ejercicio después de haber comido para que tenga energía. Siempre tienen algo dulce con usted en caso de que su azúcar en la sangre disminuye. Recuerde siempre consultar a su médico antes de comenzar un plan de ejercicios para diabéticos Hotel  .;