Pérdida de peso mejora la memoria, Quema Grasa

El peso extra realizado por cerca de tres cuartas partes de la población adulta estadounidense aumenta el riesgo de muchas enfermedades que van desde enfermedades del corazón y derrame cerebral a los trastornos metabólicos como la diabetes. Una nueva investigación indica que la pérdida de memoria y demencia, debe añadirse a la larga lista de afecciones de salud agravados por el exceso de peso

Un estudio montado con datos de la Mujer y'. S Health Initiative indica que la memoria de la mujer a medida que envejecen disminuye en aproximadamente un 1% por cada aumento de un solo punto en el índice de masa corporal, un indicador estadístico que se utiliza para determinar el peso normal y el exceso.

Los investigadores creen que el exceso de peso alrededor de la cadera aumenta la inflamación en el cuerpo que se sabe que es perjudicial para la función normal de muchos sistemas de órganos, incluyendo el cerebro.

Revertir la pérdida de memoria y la grasa del vientre

El exceso de peso, especialmente cuando se almacena en forma de grasa abdominal provoca altos niveles de cortisol que se publicará que crea perturbación metabólica, aumento de la presión arterial y aumento de peso. It &'; s esencial para controlar su metabolismo a través de cambios en la dieta y estilo de vida que reduzcan el riesgo de pérdida de memoria y conducir a la pérdida de peso natural. Afortunadamente, hay algunos pasos importantes que usted puede seguir que dirigirse específicamente a la grasa del vientre y dar lugar a una mejor salud y un menor riesgo de enfermedad.

La dieta adecuada es clave para quemar la grasa del vientre

La grasa abdominal es causado por una dieta desequilibrada y la falta de actividad física que conduce a trastornos metabólicos en el cuerpo. La comida que usted come es la señal más importante que usted envíe a su cuerpo, y la composición de cada caloría instruye a su metabolismo para quemar ya sea o almacenar la grasa.

El consumo de una dieta llena de comida chatarra refinado provoca una oleada de exceso de azúcar en la sangre. Esto es interpretado por el cuerpo como una señal de que la comida es abundante y el exceso de energía se debe almacenar en forma de grasa. Su vientre es el objetivo principal para el almacenamiento de grasa, y este es el tipo más peligroso de grasa, ya que obliga a la liberación de cortisol y otros mensajeros hormonales y químicos en todo el cuerpo.

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Usted puede romper este ciclo de almacenamiento de grasa y liberar la grasa del vientre del almacenamiento mediante la modificación del tipo de alimentos que usted come. Comience por sustituir altos en calorías alimentos chatarra y bocadillos con opciones más saludables como nueces, semillas y cantidades limitadas de frutas. Lea las etiquetas de nutrición, y evitar cualquier alimento que tiene más de 10% de calorías en forma de azúcar, o el 20% de las calorías de los carbohidratos. Esto proporciona una guía general de los alimentos los que ocurre un exceso de pico de azúcar en sangre
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Elogio de la dieta con ejercicio

El ejercicio es un componente natural de cualquier modificación del estilo de vida para reducir la grasa abdominal. It &'; s importante señalar que mientras que el ejercicio proporcionará tonificación y beneficios re-conformación, tiene menos efecto en la eliminación directa de grasa del vientre. Se adhieren a moderada actividad física durante 20 a 30 minutos casi todos los días de la semana. El ejercicio excesivo dará lugar a una mayor ingesta de alimentos y el trabajo en contra de su meta de pérdida de peso.

Menos estrés, menos grasa

estrés continuo provoca la liberación de cortisol, lo que conduce a la acumulación de grasa abdominal. It &'; s fundamental para determinar la causa de su estrés y resolver el problema rápidamente. Muchas personas encuentran que las técnicas de ejercicios aeróbicos y yoga son útiles para reducir los niveles de estrés

Para garantizar un buen y'. S sueño para aumentar el metabolismo

Los estudios demuestran que las personas que reciben menos de 4 horas de sueño cada noche son 70% más propensos a tener sobrepeso u obesidad. Sueño afecta los niveles de hormonas en la sangre que controlan la eficacia de la insulina. Demasiada insulina señala el almacenamiento de grasa, sobre todo cuando se duerme. Siempre tenga cuidado de no comer por lo menos 3 horas antes de ir a dormir para mejorar la eficiencia de su metabolismo y capacidad de quemar grasa

y'. No es sorprendente encontrar un vínculo entre la grasa del vientre y una disminución en la memoria. El exceso de grasa abdominal provoca una cascada de alteraciones químicas y hormonales en el cuerpo que tienen un amplio impacto alcance en todos los órganos principales, incluyendo el cerebro. Desarrollar un plan para mejorar su dieta, la caída de los alimentos chatarra refinados y hacer los cambios de estilo de vida necesarios que mejorarán tu vida, quemar la grasa del vientre y dar lugar a la pérdida de peso natural Restaurant  .;