Tabla de calorías - que gana de perder

¿Quieres entrar en mejor forma física? Si su única atención se centra en la pérdida de peso, usted podría estar preparando para el fracaso. Por ejemplo, ¿cuáles son los hábitos en su vida que le impiden conseguir más saludable? He utilizado una tabla de calorías (también conocido como un registro de alimentos), para descubrir lo que realmente se necesita para perder.

En el proceso se me cayó veinte libras.

Lo que he aprendido es que una caloría contando diagrama puede abrir una ventana dentro de nosotros; una manera de averiguar lo que nos está conduciendo - motivarnos - para hacer las cosas que hacemos. Mi experiencia me ha convencido de que una de las mejores herramientas que puede utilizar cuando usted consigue serio sobre mejorar su salud es una tabla de calorías o registro de alimentos. ¿Por qué? Debido a que estas herramientas simples no mienten. Si pones información precisa en su tabla de calorías, se le va a devolver los datos exactos. Los datos que puede utilizar para mejorar su vida de un poquito a la vez.

Como resultado, eso es todo lo que se necesita para ganar la batalla de conseguir más saludable. Un pequeño paso tras otro.

Aquí está una lista rápida de "perdedores" Descubrí que tenía que arrojar antes de que pudiera llegar a mi próxima victoria. A ver si van a trabajar para usted, también

Loser # 1 -.. La actitud inflexible
Luché con este perdedor. Tal vez usted tiene, también. Este es el yo-no-quiero-a-cambio-lo-que-comer-debido-este-es-lo-he-siempre-hacer-cosas perdedor. A decir verdad, este es un hábito difícil de cambiar, simplemente porque es sutil y difícil de detectar.

Somos criaturas de hábito. Para mejorar nuestra salud de ninguna manera significa romper a través de nuestros patrones arraigados y haciendo pequeños cambios. Simplemente ir a la izquierda, cuando solemos ir bien. Comer en la mesa en vez de en frente de la televisión ... por lo menos dos veces a la semana. Estar de acuerdo con nosotros mismos para tener un vaso de agua antes de comer ... nada.

Hay mil maneras de hacer pequeños ajustes en nuestra vida cotidiana y nuestra actitud es el lugar todo comienza.

Ahora, la buena noticia es que esta actitud inflexible será nuestro nuevo mejor amigo, si entrenamos bien. Imagine que su actitud inflexible que le dice que no se puede comer 500 calorías extra hoy, porque eso no es lo que haces en este cuerpo. Y se imagina que te sientas paz completa sobre el mismo. Con la práctica, puede suceder.

Su tabla de calorías le dirá lo que se ve que las 500 calorías para ti. Su actitud le dirá qué hacer con esa información

Loser # 2 -.. Siguiendo con sólo unas pocas opciones de alimentos
Todos nos metemos en surcos. Hacer lo mismo al mismo tiempo, de la misma manera. A menudo es el caso de nuestros hábitos alimenticios, también. Por ejemplo, mi familia tiene los mismos diez comidas que nos gusta comer una y otra vez. Me parece que este es el caso de otras familias, también. Un registro de alimentos muestra estos patrones de comida y se puede utilizar esta información para añadir más variedad en su dieta, que, a su vez, hará que sus nuevos hábitos alimenticios se sienten más como una aventura, en lugar de algo que tú temes.

Utilizando los datos de mi carta de conteo de calorías, las comidas favoritas de mi familia recibieron una infusión de ingredientes saludables. Además, todos beneficiamos de probar una receta nueva cada semana o dos. Un efecto secundario feliz que no me esperaba es que ahora tengo más opciones cuando se trata de la planificación de la cena y es más fácil conseguir una comida saludable en la mesa en un tiempo récord. Muchas familias luchan con el final de la tarde "qué hay para cenar" dilema. Perder la limitación autoimpuesta de las pocas opciones de alimentos significará ganar una mayor variedad de opciones sabrosa comida en su mesa de la cena

Loser # 3 -.. Fuera de control comer
una tabla de calorías puts que en el asiento del conductor. Un registro de alimentos es muy parecido a un presupuesto familiar. Lejos de ser una camisa de fuerza, un presupuesto es una herramienta liberadora. En vez de adivinar en sus finanzas, se puede ver exactamente lo que tiene disponible para gastar, lo que ya ha pasado, y lo que sobra.

El simple acto de hacer el seguimiento de lo que come y bebe darás un control increíble sobre su dieta. Una tabla de calorías le ayudará a determinar cuánto comer para su salud óptima. Después de eso, usted está a cargo total de cómo gastar esas calorías. Usted encontrará todos los días pertenece a usted cuando usted pierde "fuera de control de alimentación y 'gana atrás la libertad de dirigir su propio programa

Loser # 4 -.. Comer por el estado de ánimo
Vamos enfrentarlo; a veces es más fácil sentirse mejor por comer nuestra comida favorita que tomando el paso adicional de determinar con mayor precisión lo que necesitamos. El problema es comer para saciar nuestros estados de ánimo más que reforzar nuestras luchas con este hábito perdedor. Comer para elevar nuestro estado de ánimo va en contra de lo que realmente queremos.

Una tabla de calorías puede ayudar a deshacernos de nuestros pensamientos en lo que respecta al estado de ánimo relacionados con la alimentación. Al aprender los patrones de lo que comemos y cuando, junto con qué tipos de alimentos que anhelamos cuando nos sentimos diferentes estados de ánimo que podemos ganar esta parte del juego perdido, también. Incluso nosotros mismos podemos dar exactamente lo que necesitamos cuando lo necesitamos y ahorramos un montón de calorías en el proceso.

que gana de perder en el juego de conseguir más saludable es a menudo una cuestión de abrirnos a nuevas ideas y abrazando la aventura de hacer algo un poco diferente de lo que hicimos antes. El uso de herramientas sencillas como una tabla de calorías le ayudará a practicar de manera efectiva estos conceptos y nos pone en el asiento del conductor de nuestras propias mentes y cuerpos.

Y eso es un lugar en el que estamos destinados a ser ganadores.
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