Coma bien para bajar de peso

Pérdida de peso exitosa y sostenida no sólo depende de lo que come y su actividad física, sino también en la forma de comer. Simplemente cambiar su dieta por sí sola no ayudará a perder peso. Aquí vamos a discutir algunos consejos fáciles sobre cómo comer de manera inteligente para perder peso y mantenerse en forma permanente

ø Mastique despacio:. A pesar de que rara vez damos cuenta de ello, la mayoría de nosotros siempre están tragando la comida a toda prisa, tratando de caber en ese sándwich en algún lugar en nuestra apretada agenda. En el proceso, don &'; t incluso masticar la comida adecuadamente. Masticar lentamente promueve el correcto funcionamiento del sistema digestivo y le permite saborear su comida. Esto también hace que sea más probable que deje de comer cuando se sienta saciado

ø Quítate el estrés antes de tener Cena:. Antes de asentarse para su cena, tomar algún tiempo para relajarse. Respire profundamente, tomar un paseo o escuchar música relajante. Cuando usted come en un estado cómodo, el sistema digestivo funciona mejor. Además, el estrés puede conducir a comer en exceso, tan relajante antes de la comida ayuda a conocer mejor cuando tiene que dejar

ø don y' t Multitarea Cuando Comer:. Que sea un punto de no hacer ningún otro trabajo al comer , como ver la televisión o leer una revista. Esto es porque cuando usted está absorto en el programa de revista o televisión, lo que rara vez presta atención a lo mucho que está comiendo, lo que hace que sea menos probable que se den cuenta cuando están llenos. Aparte de esto, inconscientemente comer podría llegar a ser asociado con esa actividad, por lo que cada vez que usted está viendo la televisión, se llega automáticamente para aperitivos

ø reducir el tamaño de sus platos:. El uso de platos más pequeños es una gran manera de reducir su la ingesta de alimentos. Los estudios han demostrado que incluso los expertos en salud y nutrición tienden a comer en exceso cuando utilizan placas más grandes o platos de gran tamaño de las porciones. Trate de usar platos de ensalada en lugar de platos de la cena para ayudar a reducir tamaño de las porciones y promover una alimentación saludable

ø tragar un poco de agua:. Optar por un vaso de agua fría en lugar de refrescos de dieta antes de comer su comida. Beber agua antes de la comida proporcionará una sensación de plenitud y así evitar comer en exceso. Además, beber agua fría en realidad puede aumentar su tasa de metabolismo.

Incorporar estos consejos inteligentes para comer en su plan de pérdida de peso dieta para bajar de peso de una manera saludable.

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