El ejercicio en realidad puede herir tus esfuerzos para perder peso

Así que usted y' has decidido que es hora de perder peso. Usted reconoce los beneficios de perder peso y también reconocer los peligros de no perder peso. Si usted tiene sobrepeso u obesidad, y tienen una cantidad significativa de peso que perder, una de las peores decisiones que usted puede hacer es combinar mentalmente las dos disciplinas de la pérdida de peso y ejercicio.

Olvídate de los años de la predicación de los expertos que dicen y hellip; y" el fin de perder peso, todo lo que tienes que hacer es comer con sensatez y hacer ejercicio y" Esto es un mito que no se ha demostrado cierto. Si era verdad, no estaríamos tan sobrepeso. La verdad es que el ejercicio no le ayudará mucho cuando se trata de perder peso. Por lo tanto, si no está ya en el hábito de hacer ejercicio, entonces don &'; t comenzar cuando se inicia un programa de pérdida de peso. Hay una razón por la que don &'; t ejercicio y es probable que sea porque usted don &'; t realmente disfrutar de ella. Si inicia tanto la dieta y hacer ejercicio al mismo tiempo y pierde el interés en el ejercicio de entonces las posibilidades de que renunciar a la dieta son mayores.

Concéntrese en una cosa a la vez. En primer lugar, concentrarse en cambiar su dieta por lo que va a perder peso. Cualquier dieta que le permite comer menos calorías de las que quema hará que usted pierda peso. Aquí es otro mito: la pérdida de peso poco a poco es mejor que perder peso rápidamente. La verdad es que realmente no hay evidencia científica de que la pérdida de peso rápida es mala para usted y que lento es mejor. De hecho, un estudio publicado en el International Journal of Behavioral Medicine sugiere que, para los pacientes obesos en las etapas iniciales de la pérdida de peso, arrojar libras rápidamente en realidad puede ser la clave para mantenerlos fuera. Sus conclusiones indican ventajas a corto y largo plazo a la pérdida rápida de peso inicial. Perdedores de peso rápido obtuvieron una mayor reducción de peso y el mantenimiento a largo plazo, y no eran más susceptibles a la recuperación del peso de los perdedores de peso gradual.

Para la pérdida de peso rápida Recomiendo cookies dieta. Las razones por las que se rinden en sus esfuerzos de dieta es por lo general a causa del hambre y los antojos o progreso simplemente lento. Las cookies están diseñadas para eliminar el hambre y los antojos de manera que es más fácil permanecer en su dieta baja en calorías. También funcionan bien con dietas bajas en carbohidratos. . El uso de las cookies que son capaces de reducir la ingesta de calorías de manera significativa para que pueda bajar de peso rápidamente

Permítanme disipar otro mito aquí y hellip; no hay absolutamente ninguna correlación entre el tipo de dieta a perder peso encendido y si está o no va a recuperar su peso perdido. Lo que esto significa es que usted puede perder peso poco a poco en los vigilantes del peso o rápidamente en una dieta de galletas pero, si en algún momento de ir de nuevo a la forma en que comió antes de perder el peso, usted recuperará el peso perdido con la misma facilidad, independientemente de la dieta que se encontraba. Básicamente, no existe una correlación entre la pérdida de peso y mantenimiento. Son dos animales totalmente separados

Volver al mito ejercicio:. Con el fin de perder peso que tiene que hacer ejercicio. Esto simplemente no es verdad y lo contrario está más cerca de la verdad. El ejercicio en realidad puede obstaculizar sus esfuerzos para perder peso. He aquí por qué: su cuerpo le gusta mantener un equilibrio. Cuando usted hace ejercicio y ejercer a ti mismo, tu cuerpo te dice que necesita más combustible (el hambre). Usted probablemente ha escuchado la frase y" abrir el apetito y " ;. Básicamente, cuando se hace ejercicio se obtiene más hambre y se come más que los beneficios del ejercicio se anulan

Aquí es otro ejercicio razón no ayuda a perder peso:. Para perder una libra de grasa, debe quemar aproximadamente 3500 calorías por encima de lo que ya quemar haciendo actividades cotidianas. Ese y' s una gran cantidad de calorías. Por ejemplo, se necesitarían 18 horas sin parar de correr para una mujer perder 2 libras

Don y'. T me malinterpreten. El ejercicio es bueno para usted y usted debe empezar a hacer alguna forma de que cuando usted es capaz. Caminar es lo suficientemente bueno. Usted don y' t tiene que correr o hacer ejercicio en el gimnasio, ni qué necesita ninguno de esos aparatos de fitness extraños en infomerciales que prometen éxito inmediato. Lo hace, sin embargo, te hacen más saludable. Mantiene pulmones, el corazón y los músculos en buena forma. Además de eso, ayuda a regular la secreción de insulina

Acabo de don &';. T recomiendo empezar un programa de ejercicios, al mismo tiempo empezar a hacer dieta. Se confunde la cuestión principal, ya que doesn y' t realmente ayudan a perder peso. Así que don &'; t se sienten mal por no incluir el ejercicio en su programa de pérdida de peso. It &'; s realmente mejor no demasiado Hotel  !;