14 Consejos para perder peso durante las vacaciones

Apenas diga "no" a Holiday aumento de peso!

Muchas personas luchan con el peso de fiesta ganar cada mes de noviembre y diciembre. Parece resolución de nuestro Año Nuevo incluye siempre perder el peso que ganamos de Acción de Gracias hasta Navidad o incluso Año Nuevo.

Por suerte, podrás disfrutar de las fiestas y cenas y todavía evitar los ... Muchas personas luchar con el aumento de peso de fiesta cada mes de noviembre y diciembre. Parece resolución de nuestro Año Nuevo incluye siempre perder el peso que ganamos de Acción de Gracias hasta Navidad o incluso Año Nuevo.

Por suerte, podrás disfrutar de las fiestas y cenas y aún así evitar el problema típico de peso de vacaciones. Y usted no tiene que renunciar a los alimentos que usted ama!

1. No se salte las comidas del todo, especialmente el desayuno.

2. Coma algo alta en proteínas con el desayuno cada día:. Requesón, queso de cadena, batido de proteínas, o carnes de almuerzo deli

3. Pésese todos los días. Si usted ha ganado más de 3 libras, cortar las calorías para el día siguiente o dos.

4. Trate de encajar en un poco de ejercicio cada día, incluso si es sólo un paseo de 10 minutos después de las comidas.

5. Para llevar deben ser principalmente ensaladas, frutas y granos enteros. Pida aderezo para ensalada en el lado y utilizar sólo la mitad del aderezo.

6. No salir de los alimentos o la pizza de última hora carreras rápidas, porque usted está ocupado. Trate de preparar todas las comidas en casa que no se planeó festividades. Comidas simples de ensaladas, sopas, o sándwiches son buenas para compensar las altas calorías día de todos modos.

7. No hay más calorías después de 8 p.m.

8. Sólo 2 porciones (alrededor de 400 calorías en total) de postres o dulces por día. Los ejemplos incluyen 2 onzas de chocolate, alrededor de 1/8 de un "pastel de 10, 2 pequeñas bolas de helado, 4 pequeñas o 2 grandes cookies.

9. Plan de comidas ligeras al día, antes y después de sus fiestas .

10 Para los partidos:... No vaya a los partidos partidos de partida hambrientos, especialmente a finales de Coma una proteína pequeña merienda embalado como palitos de queso, requesón, jamón deli o pavo, o un poco de mantequilla de maní

11 Para cenas restaurante: comprobar su sitio web para obtener información de nutrición y planear sus opciones de alimentos antes de tiempo y no pedir postres en la mayoría de estas comidas - habrá un montón en sus otros eventos festivos
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12 Para buffets:....! Echa un vistazo a la totalidad de las ofrendas de comida antes
recoger una placa Tomar porciones muy pequeñas de cada artículo La mitad de su plato debe ser verduras o frutas No hay segundo Una vez más, limitar la postres - son por lo general no tan bueno como los ofrecidos en su familia o actividades atendidos

13 Para cócteles: Tome Uno de pequeño plato de aperitivos y luego alejarse de la comida.. mesas. Una vez más, no hay segundo. Además, limitar el alcohol, que suele ser muy alta en calorías.

14. Para las cenas familiares: Esto es lo que has estado ahorrando calorías durante. Comer en exceso a un par de cenas familiares no debería ser un problema. Las cenas familiares suelen tener la mejor comida, la mejor compañía, y los mejores postres. Disfrute!

Siguiendo estos consejos de vacaciones deberían ayudar a evitar que el aumento de peso temido entre Acción de Gracias y Navidad y con frecuencia a Año Nuevo. Si su resolución de año nuevo incluye la pérdida de peso, no espere hasta entonces para empezar. Comienza ahora mismo y se sentirá y se verá mejor por día de Año Nuevo Hotel  .;