Comer saludable para Dejando Fit

Como se suele decir y" eres, lo que come y " ;. La comida es una parte esencial de nuestra vida y que afecta directamente a nuestro comportamiento físico y mental. Un vegetariano no vegetariana y puede tener diferente tipo de gustos y disgustos también pueden diferir entre sí en la forma de hacer frente a la situación idéntica y el mismo se ha demostrado mediante la realización de varios estudios. Las personas que comen dieta fresca y más fibroso son menos propensos al cáncer y también puede alcanzar la longevidad si continúan de la misma manera. Los vegetales verdes y frutas de colores son considerados como una fuente importante de antioxidantes que reducen el proceso de envejecimiento del cuerpo humano y buena ingesta de los mismos resultados en la piel sana y brillante.

Los nutrientes se pueden obtener de muchos alimentos diferentes , por lo que hay numerosas dietas que pueden ser considerados saludables. Una dieta saludable debe tener un equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos calorías para apoyar la necesidad de energía y micronutrientes para satisfacer las necesidades de nutrición humana sin inducir toxicidad o aumento de peso excesivo de consumir cantidades excesivas.

Un poco saludable la dieta es un factor de riesgo para una serie de enfermedades crónicas, incluyendo:. la presión arterial alta, diabetes, lípidos sanguíneos anormales, sobrepeso /obesidad, enfermedades cardiovasculares y cáncer México La OMS estima que 2,7 millones de muertes son atribuibles a una dieta baja en frutas y verduras todos los años. A nivel mundial se estima que causa alrededor del 19% de cáncer gastrointestinal, el 31% de la enfermedad isquémica del corazón, y el 11% de los accidentes cerebrovasculares, por lo que es una de las principales causas evitables de muerte en el mundo.
En nutrición, la dieta es la suma de alimentos consumidos por una persona u otro organismo. Los hábitos alimentarios son las decisiones habituales de un individuo o de la cultura hace al momento de elegir qué alimentos comer. La dieta de la palabra a menudo implica el uso de la ingesta específica de la nutrición por razones de salud o de control de peso (con los dos a menudo están relacionados). Aunque los seres humanos son omnívoros, cada cultura y cada persona tiene unas preferencias alimentarias o algunos tabúes alimentarios. Esto puede ser debido a los gustos personales o razones éticas. Opciones dietéticas individuales pueden ser más o menos saludable.
Nutrición adecuada requiere la ingestión y absorción de fibra, vitaminas, minerales y energía de los alimentos en forma de hidratos de carbono, proteínas, aceites vegetales y grasas. Los hábitos alimentarios y elecciones desempeñan un papel significativo en la calidad de vida, la salud y la longevidad. Puede definir las culturas y desempeñar un papel en la religión.
Una dieta saludable puede mejorar o mantener la salud óptima. En los países desarrollados, la riqueza permite la ingesta de calorías sin restricciones y la elección de alimentos posiblemente inapropiados.
Se recomienda por muchas autoridades de que las personas a mantener un peso normal (limitar el consumo de alimentos ricos en energía y bebidas azucaradas), comer alimentos de origen vegetal, limitar la carne roja y procesada, y limitar el alcohol. Sin embargo, no existe un consenso total de sobre lo que constituye un hábito de alimentación saludable o la dieta.
Comer sano a veces puede ser difícil. Después de todo, los adolescentes son cada vez más ocupado con la escuela, trabajos a tiempo parcial y otras actividades. Lo que un adolescente come no siempre es alta en la lista de prioridades. Para muchos adolescentes, la nutrición consiste en todo lo que puede ser comido en el coche, yendo y viniendo entre las actividades. Si bien los efectos nocivos pueden no mostrar ahora, finalmente, los malos hábitos de nutrición se pondrá al día con los adolescentes. De hecho, muchos adolescentes muestran los efectos de la menor de las prácticas de nutrición deseables ahora, a pesar de que no lo sepan.
Los efectos del consumo regular de comida chatarra, como la comida rápida, refrescos, papas fritas y otros aperitivos populares, son los siguientes:.

> Aumento del riesgo de enfermedad cardíaca Hotel > El riesgo de volverse obeso, ahora o más tarde en la vida Restaurant > Algunos tipos de cáncer están relacionados con el exceso de grasa y azúcar ingesta Hotel > Mayor probabilidad de diabetes más adelante en la vida Restaurant > Mayor tendencia a la hipertensión.

Nutrición, en cierta medida, se basa en las necesidades individuales. Dependiendo del nivel de actividad de un adolescente, diferentes cantidades de calorías se debe consumir Hotel  .;