Coach de Negocios revela manera de frenar Comer en exceso

La dieta TLC para el Swamped Trabajadora

Como un coach ejecutivo para las mujeres que estoy viendo una tendencia de las mujeres a trabajar poniendo su salud en la parte inferior de su y" para hacer la lista y " ;. Veo más y más mujeres ejecutivas refunfuñando en indiscretas a sí mismos fuera de la oficina y hacia una mayor salud y hellip; durante las vacaciones se pone aún peor. Yo sabía que tenía que haber una mejor manera. Así que me di cuenta de que había maneras fáciles simples para las mujeres ocupadas para liberar peso.

nutricionistas líderes están llegando a la conclusión de que el cultivo de una actitud agradecida hacia su cuerpo en realidad ayuda a asimilar mejor los alimentos y tienen menos antojos. Como entrenador de vida a los Emmy, Grammy y un Globo de Oro ganadores y otros miembros de la élite de Hollywood, he visto que romper el ciclo de la dieta y el engaño va más allá de los alimentos.

El Ciclo de Comer en exceso
Auto-persistente es una de las cosas que más engordan en el planeta. It &'; s lo que impulsa el ciclo de comer en exceso. Debra Waterhouse, RN, informa que de acuerdo con un estudio de la Universidad de Stanford, la pérdida de peso del doesn &'; t necesariamente mejora la imagen corporal. Más bien, lo contrario es cierto: la aceptación y mdash cuerpo, una dieta baja en la crítica y mdash; es el mejor programa de pérdida de peso. Las mujeres que eran más en paz con su cuerpo eran dos veces más propensos a perder peso que aquellos que eran tremendamente satisfecho con el aspecto que tenían. Ese y' por eso golpear a ti mismo después de comer un poco de pastel de chocolate a menudo conduce a comer todo el pastel.

Gracias es una de Word Magic
Una de las formas más revolucionarias para liberar de peso es pasar tiempo cada día agradeciendo a su cuerpo y apreciarlo por el maravilloso trabajo que está haciendo.

¿Estoy diciendo que la aceptación amorosa, y su primo, la mansedumbre, en realidad puede mejorar mi salud? Usted apuesta. Lo creas o no, la decisión de amar a su cuerpo tal y como es, en este momento, bultos, golpes, y todo, es un paso crucial para romper el ciclo de combate con su peso. Tómelo de uno que sabe.

Si usted ha tenido un patrón de sobrealimentación o bajo-apreciando ese cuerpo glorioso que está viviendo en, The Low-Crítica Dieta (TLC dieta) puede ser sólo el uno para usted. It &'; s difícil comer demasiadas verduras de hoja verde. It &'; s tan difícil darse demasiada amabilidad. ¿Qué pasa si usted reduce el Krispy Kremes de compararte con otra persona y' s la forma del cuerpo? ¿Qué pasa si usted fue a través de los armarios internos en su mente y se deshizo de toda la reprender comida chatarra de ti mismo? TLC puede ser el programa de liberación último peso que usted y' ll nunca necesita

Aquí y' s EL TLC DIETA PLAN:.

Paso uno:
Real. Deje de oteando el horizonte para la dieta más reciente de moda. Deja de compararte con toda forma femenina los medios presentan a usted. Como Alcalde de You-Ville su primera responsabilidad es la salud y el bienestar de su pueblo. Aprobar una ley que prohíbe la idea de ir de una talla 14 a una talla 4 durante al menos una semana. Date un respiro y dejar que usted es ser-afilado amelocotonado. Bueno, usted don &'; t parece una super modelo. Aceptarte como eres y ver su elevación del estado de ánimo. Una vez que deje la guerra con su cuerpo, es más abierto a escuchar su sabiduría innata

Y consigue real acerca de lo que puede hacer y mdash realidad;. Que significa, tómelo en pasos manejables. Qué pequeña acción puede usted tomar hacia una vida más saludable? Tal vez hoy usted tendrá uno menos donut y pasar 15 minutos caminando. Tal vez va a beber un trago grande de agua en lugar de Coca-Cola. Intente apagar la televisión mientras estás comiendo la cena y mdash; prestar atención a lo que come mientras come es una gran ventaja en el sentir saciado. Escribir lo que comes es otra manera de ser realistas acerca de lo que está pasando en la boca. Una gran manera de conseguir real es sólo para comer mientras se está sentado. Otra gran idea es sólo para comer mientras estás comiendo. Al llegar consciente de lo que en realidad se está comiendo, que te llena más rápido y usted don &'; t necesidad de comer tanto

Paso dos:
Obtener completo, completo, completo.. La creación de una meta inalcanzable (por ejemplo, la pérdida de sesenta y siete libras antes de su convención anual el próximo mes) sobre la base de lo que usted can &'; t tiene (por ejemplo, no comer azúcar nunca, nunca, nunca más) es una receta para sentirse hambriento. Recuerda lo que te enfocas crece. Cuando usted se centra en no comer ningún dulces, ¿qué se le antoja? Galletas, pasteles y tarta de cereza.

En la dieta TLC a concentrarse en lo que te llena. Preste atención a lo que haces bien y celebrarlo. Premio a ti mismo y tu cuerpo de manera incondicional. Concéntrese en lo bueno en otros, así — it &'; s el mejor postre! La apreciación es una de las cosas más satisfactorias en el planeta

Paso tres:.
Obtener suave. En el ciclo de comer en exceso que regañó a sí mismo para sus resbalones y caídas. En el Plan de baja Crítica a encontrar maneras de acariciar y ser paciente con usted mismo. It &'; s fácil sentirse frustrado cuando se cambia un hábito. Se necesita un poco de trabajo al principio. Sé amable contigo mismo de todos modos. Comience escuchar su diálogo interno. Si usted es como yo y se ha dado años de diálogo interno abusivo, cortar esas voces cortan el paso. Reemplazar con declaraciones como y" Yo soy paciente y amable conmigo mismo a medida que crezco y aprendo, y" y" Me amo tal y como soy, y" y" Me amo no importa lo que pienso o digo o hago y" Ese y' s cómo funcionan las afirmaciones. . Allí y' s Nunca un mal momento para servir un poco de atención para usted o alguien más

Paso cuatro:
Obtener Grateful. El viejo modelo terminó con la desesperanza y la derrota. En su lugar, el nombre de sus victorias. Encuentra tres cosas que celebrar acerca de ti en este momento. Incluso si es tan simple como el hecho de que usted ha cepillado su pelo esta mañana. (dientes en otro ejemplo) Agradece que tienes el pelo y dejar que la apreciación se extendió por todo el cuerpo. Tómese unos minutos para infundir a su cuerpo con agradecimiento y mdash; en la ducha es un buen momento para hacer esto

No hay ningún inconveniente de ser agradecido.. It &'; s difícil comer demasiadas verduras de hoja verde. It &'; s igualmente difícil darse demasiada bondad y agradecimiento amoroso. La vida va mejor con TLC Hotel  .;