Cómo desplazarse por la tienda de comestibles

Compras puede sentirse como una tarea, pero doesn y' t tiene que. Con un poco de planificación y la estrategia puede ser fácil, y también ayudará a mantenerse en la pista con un estilo de vida saludable

Las siguientes son algunas de las estrategias de supermercados votos:.

· Planee con anticipación : Esta es la clave para una exitosa y fácil viaje de comestibles. Decidir antes de llegar a la tienda lo que las comidas que usted quiere hacer para la semana (incluyendo meriendas) y hacer una lista específica de artículos requeridos. Esto significa que usted sólo busca las cosas en su lista y no vagando sin rumbo por recoger las cosas. También es una gran sensación al final de un día ocupado para venir a casa y sabe que tiene todo lo que necesita a la mano para hacer una cena saludable

· Compra en el perímetro:. Este es un consejo común, pero aún así una utilidad. La mayor parte de los alimentos enteros (productos, lácteos, carne, pescado) se mantienen en todo el perímetro de la tienda. Los pasillos interiores son generalmente los que contienen refrescos, papas fritas, dulces y otros alimentos altamente procesados ​​

· Obtener fresca:. Esto se relaciona directamente con la punta anterior. Trate de comprar la mayor cantidad de frutas y verduras frescas como sea posible. Añadir a todas sus comidas y utilizarlos como lados y aperitivos. También, sea realista: si usted sabe que son más propensos a comer bocadillos vegetarianos si están ya pre-raciones, entonces vale la pena la pequeña diferencia en el costo

· don y' t tienda de hambre:. Este Sólo tiene sentido. Si usted va a la tienda de comestibles cuando estás hambriento, es mucho más difícil de tomar buenas decisiones. De repente, de que la economía bolsa de tamaño de los chips parece mucho más atractivo de lo que sería de otra manera. Asegúrese de que usted ha comido antes de ir, y también que usted se pega a su lista de

· Objetivo para todo y sin procesar:. Ninguno de nosotros tiene el tiempo para detenerse y leer cada etiqueta con el fin de estar seguros que estamos haciendo las opciones más saludables. En lugar de ello sólo tiene que buscar los alimentos que son ya sea sin procesar (frutas, verduras, cereales integrales, carne magra, pescado, lácteos), o tratar de conseguir los alimentos que son mínimamente procesados. Aun mejor; tratar de no comprar nada que tenga más de 5 ingredientes en la etiqueta

· Que la ayuda tienda que:. Ha habido una tendencia creciente de tiendas de alimentos que ayudan a señalar alimentos saludables para usted. Busque señales o etiquetas que ponen de relieve los alimentos que son orgánicos, saludable para el corazón, de grano entero, etc.

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