Planes superiores de la pérdida de peso: Dieta vs Ejercicio

Todo el mundo tiene una opinión sobre si la dieta o el ejercicio funciona mejor cuando se trata de perder peso. ¿Qué método proporcionará los mejores resultados de pérdida de peso, y lo más importante, lo que ayudará en la prevención y tratamiento de las enfermedades del corazón, la diabetes y el cáncer?
Tanto la dieta y el ejercicio son importantes cuando se considera un plan de pérdida de peso, y cada régimen tiene beneficios importantes al considerar la guerra contra la obesidad. Más de 45 millones de estadounidenses pertenecen a un club de salud y sin embargo, la obesidad sigue aumentando a un ritmo alarmante. ¿Cómo se determina la mejor estrategia para dejar esas exceso de libras sin interrumpir su rutina diaria? Beneficios
importante de la dieta para bajar de peso y Salud
Cambio de la cantidad y tipo de alimentos ingeridos es la forma más importante para promover el peso pérdidas y mejorar la salud en general. Para perder una libra de grasa corporal, y' s necesario quemar un extra de 3500 calorías, ya sea a través de un esfuerzo físico o reducción de calorías consumidas
Esta se puede hacer por correr para un total de 7 horas en el transcurso de una semana. oa través de la sustitución de 3 bebidas azucaradas al día con una alternativa sin calorías. El efecto neto será el mismo, y la mayoría de la gente encontrar la ruta modificación de la dieta mucho más fácil de tolerar. Dieta triunfa sobre el ejercicio como la ruta más rápida a la pérdida de peso sostenible
It &';. S importante mirar más allá de la pérdida de peso, y considerar las implicaciones para la salud de una dieta reducida en calorías. La comida que usted come tiene un impacto directo en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y demencia. Los nutrientes en los alimentos que comemos tienen ya sea un impacto positivo o negativo en nuestros genes. Los estudios demuestran que nuestro genoma es alterado jamás carbohidratos ligeramente cada vez que comemos, dependiendo de nuestra elección de alimentos en esa comida.
Investigadores han sido capaces de trazar los cambios genéticos negativos que los que incurramos de una sola comida de alimentos fritos, refinados y dulces. Nuestros genes son dinámicos y cambian continuamente los factores de riesgo que conducen a la enfermedad grave. Una dieta adecuada es el factor más importante en cualquier plan de pérdida de peso saludable.
Felicite a la dieta con ejercicio para el máximo beneficio
Mientras que la dieta puede ser la vía más eficaz para la pérdida de peso permanente, el ejercicio es un componente necesario para encender su quema de grasa máquina. Combinado con un menú bajo en calorías, cumplidos dieta ejercicio para proporcionar el tono muscular, la resistencia y un estado de ánimo positivo.
Más de 70 estudios confirman el estado de ánimo efecto de ambos ejercicios cardiovasculares y de resistencia realizado durante 20 a 30 minutos la mayoría de días de la semana de elevación. El ejercicio regular también es importante para la reducción del riesgo de enfermedad del corazón, ya que construye el músculo del corazón, así como la prevención de la diabetes debido a la mejora de la regulación del metabolismo de la insulina por los músculos.
Una dieta que hace hincapié en sustitución de alta en calorías, los alimentos poco saludables con baja en calorías, vegetales densos en nutrientes, frutas, proteínas magras, frutos secos y semillas alterará el cuerpo y' s metabolismo y como resultado, la pérdida de peso sostenible lento. En comparación con el ejercicio, la mayoría de la gente va a encontrar un plan de restricción en la dieta fácil de seguir porque los pequeños cambios en plomo elección de alimentos a la pérdida de peso más rápido.
La importancia de la dieta y el ejercicio sobre la salud en general no puede ser reducido al mínimo, ya que ambos son claros ganadores en la reducción del riesgo de enfermedad, pero la cinta azul se concede a la dieta sana y la restricción calórica en la batalla de pérdida de peso Restaurant  .;