Es la temporada de ... Aumento de peso?

Con las vacaciones sobre nosotros, una de las maneras que muchos de nosotros estaremos celebrando es por caer en los altos en grasa /alimentos altos en calorías que parecen definir la temporada.

Las grandes cenas, cócteles, galleta intercambios, bastones de caramelo, chocolate, comidas de celebración y horas felices llenan nuestros días y noches durante las últimas semanas del año. Muchos de estos alimentos significan que las vacaciones están aquí y, por supuesto, y' ll queremos disfrutar de todos los alimentos especiales y dulces que nos rodean. Para algunos, ciertos alimentos nos traen de vuelta al lugar cómodo donde originalmente un festín con ellos. Para otros, y' s simplemente una excusa para poner nuestra alimentación sana a un lado hasta el Año Nuevo

Si esta es tu plan de juego, es posible que sólo entrar en el año nuevo con el “. Gift &"; de un extra pocas libras por el Año Nuevo. Desde la ropa más grandes probablemente no están en su lista de deseos, ¿cómo se puede disfrutar de la culpabilidad temporada de vacaciones gratis

You &';? He oído el dicho y". Si usted no puede planear a continuación, planea fallar y" Ese y' s ciertamente el caso cuando se trata de las vacaciones caer. Hay maneras de incluir esos alimentos especiales y golosinas en su alimentación vacaciones, siempre y cuando usted tiene una estrategia. Puesto que usted puede ser dirigido a un par de fiestas, aquí &';. Sa plan de juego que puede utilizar

1) Nunca llegará hambre. Durante hambrientos medio comer en exceso por lo que un pequeño aperitivo antes de ir puede asegurarse de que su juicio se mantiene intacto y usted y' ll tomar mejores decisiones una vez que se enfrentan a todas las golosinas de vacaciones. Por ejemplo, una manzana o un envase de yogur pueden te ahorrará tiempo de excederse en miles de calorías de hors d &';. Oeuvres

2) Pre-planificar el número de bebidas que usted y' ll tener y se adhieren a ella. Estas son las calorías líquidas que descienden de forma rápida y fácilmente, así que elige sabiamente. Para licor fuerte, manténgalo a una copa o dos, alternando con vasos de agua. Para el vino, utilizar la misma idea o cambiar a spritzers vino para cortar las calorías a la mitad. Allí y' s también la opción de beber soda, que se parece a un "verdadero" beber para que nadie pondrá en duda que, en caso de que y' sa preocupación. Por último, trate de imaginar cada bebida como un batido de chocolate. En la foto de esta manera, es posible que desee volver a examinar con más de uno!

3) Mantenga las manos ocupadas. Usted puede mantener su bebida en una mano y un plato de verduras en la otra. También es posible que desee probar el y".! Truco embrague ", trayendo a propósito de una bolsa de embrague en lugar de uno con una correa Esto ata la mano que podría agarrar aperitivos poco saludables Por supuesto, es posible que desee disfrutar de algunos de los aperitivos , así que si eso y' s su plan, se limite a unos pocos de los más deliciosos buscando queridos y disfrutar a fondo Date permiso para saborear ellos para que cada isn y ' mordedura;.. t comen con un lado de la culpa también, cuando usted y' hemos mismo dado permiso para comer una cantidad fija (vamos y' s dicen tres o cuatro), usted y'. re mucho menos propensos a ir de borrachera más tarde porque se siente bien acerca de acuerdo con su plan

4) ser selectiva. Por ejemplo, dejar que y' s dicen que para la cena de Navidad allí y'. sa mirada delicioso relleno sobre la mesa que desea tratar, junto con otros tipos de panes y bollos Desde unos rollos son algo que tienes en cualquier noche normal fuera, vaya a permitir para una muestra de que el relleno especial por tener lo y'. s único para el día de fiesta, usted y' se sentirá parte de ella sin y" el relleno y" mismo

Por último, si usted y'! hayas exagerado, se aplica la regla de tres a uno. Eso significa que, por cada cosa que usted y' has excedido en, realice las siguientes tres opciones más saludables y mejor equilibrada. Por ejemplo, una comida que y' s en la parte superior tiene que ser equilibrada con tres comidas moderadas. Una elección de alimentos que y' s alta en calorías y grasa puede ser equilibrado con tres opciones más saludables

Con un plan, usted puede disfrutar de las vacaciones sin el y". Sobras &"; sobre tu vientre, caderas y muslos. Al poner algunas estrategias en su lugar ahora, puede hacer que la Resolución que y ' de Año Nuevo; s diferente de los millones de otras mujeres que harán un compromiso para perder el exceso de peso que se recogieron durante la temporada de vacaciones Hotel  !;