Diez consejos para estar saludable y en forma

¿Desea usted una vida saludable, pero se siente como el camino a ese estilo de vida es un imposible? La verdad es que la vida de la vitalidad y la energía está a su alcance. Si usted y' re dispuesto a tomar unos sencillos pasos hacia tus sueños, que puede convertirse en realidad. Y esto puede suceder más rápido de lo que piensas

Siga estas estrategias para comenzar a experimentar la vida sana que se merece, a partir de hoy:

1. Cambie sus hábitos alimenticios. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Coma más frutas y verduras frescas, por ejemplo. Elija alimentos de grano entero, y comer tanta fibra como sea posible. Reduzca el consumo de azúcar.

2. Deja de fumar. Ciertamente usted ya conoce los riesgos para la salud del consumo de tabaco. Dejar de fumar ofrece muchas consecuencias maravillosas. You &'; ll experiencia olores que podría haber estado ausente de su vida durante años. You &'; ll respirar mejor y tener más energía. Si usted fuma, lo más poderoso que puede hacer por usted y su familia es dejar de fumar.

3. Reducir o eliminar el alcohol. Beber de vez en cuando está bien. Pero beber en exceso es perjudicial para el hígado y otros órganos. Beba responsablemente, al limitar su consumo de bebidas alcohólicas dañinos.

4. Beber abundante agua. Agua desintoxica su cuerpo y proporciona células con muy necesaria hidratación. Si te sientes bajo de energía, usted puede ser sorprendido por la eficacia de un vaso de agua puede estar en animándose para arriba. Bajo consumo de energía es a menudo un signo de deshidratación. Beber agua cuando se despierta, antes de cada comida, y tan a menudo como puedas.

5. Mantenga su cuerpo y" regulares y" Mantener un hábito regular del intestino producirá mucha energía y que se sienta saludable.

* Comer verduras tan a menudo como sea posible para mantenerse regular.

* La fibra también ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas y gordo. Coma muchos granos enteros, frutas, y verduras como sea posible añadir tanta fibra como usted puede a su dieta.

6. Ejercicio. Incorporar el movimiento físico en su estilo de vida para la energía adicional y confianza.

* Trate de ir a dar un paseo por lo menos 30 minutos al día, la limpieza de su casa, el jardín o jugar al aire libre con los niños.

* El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria, proporcionar más oxígeno a las células.

7. Mantenga su mente fresca y saludable. Leer la mayor frecuencia posible. Jugar juegos de la mente, como crucigramas y problemas de lógica. Ponte a prueba a los juegos y las actividades recreativas que se encuentran fuera de su zona de confort. Una mente ajuste trabaja en conjunto con su cuerpo en forma para ayudarle a crear el estilo de vida que usted anhela Hotel .
8. Manténgase al día con sus visitas al médico. La mayoría de los médicos de familia recomiendan que se les ve por lo menos una vez al año para un examen físico de rutina. Otros exámenes, como la próstata o de mama exámenes regulares, se pueden recomendar más a menudo. Así que consulte con su médico de familia.

9. Descanse lo suficiente. Todo el mundo necesita una cantidad diferente de descanso. Para la mayoría, un mínimo de 6 a 8 horas de sueño de calidad es una necesidad para una salud óptima.

10. Andar con personas de ideas afines. Si quieres estar sano, pasar tiempo con la gente que está sana. Busque amistades con personas que consideran su salud una prioridad en sus vidas. Dedique menos tiempo con personas que se sientan alrededor de todo el día y más con la gente activa. Si lo hace, usted y'. Tendrás una tendencia a ser saludable como esas personas

Una vida saludable es a su alcance. Si usted sigue estas estrategias simples y permanecer paciente, usted y' ll ve, siente y experimenta los increíbles beneficios del estilo de vida saludable que se merece

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Jack N. Singer, Ph.D.
Certificado y Deporte Licenciado y Psicólogo Clínico
Diplomado, Instituto Nacional de Profesionales de Deportes, División de Psicólogos
Diplomado de la Academia Americana de Medicina del Comportamiento
Hipnoterapeuta Certificada, la Academia Americana de Hipnosis Clínica
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