Los tres Consejos para Control de Porciones

El control de su tamaño de la porción es esencial para un programa de dieta de pérdida de peso exitosa. La gente por lo general no creen en la reducción de tamaño de las porciones o tamaños de placa para ayudar a sus esfuerzos para perder peso. Sin embargo, solicitar a cualquier persona que ha logrado la pérdida de peso permanente y usted puede estar seguro de que voy a mencionar el control de porciones como parte de su esfuerzo de pérdida de peso. Control de las porciones se puede utilizar con eficacia para reducir calorías sin dejar de disfrutar de sus comidas favoritas. . Aquí en este artículo vamos a ver algunos consejos fáciles para ayudar a controlar el tamaño de la porción

Control de Porciones: Consejos para

Estos son algunos consejos eficaces y fáciles para ayudar a controlar el tamaño de la porción, así como evitar comer en exceso para ayudar a sus esfuerzos para perder peso

1.Store sobras en recipientes separados:. Más bien almacenar todos tus sobras en un recipiente grande, dividir y almacenar por separado en envases más pequeños. Así que la próxima vez que atacas la nevera en busca de algo que comer, que sólo se sacando porciones más pequeñas. La reducción de tamaño porciones de comida a porciones individuales también ayudará a reducir su consumo de calorías y sin ningún esfuerzo adicional

2.Order porciones de tamaño almuerzo cuando se come fuera:. Cuando salga a comer, probar y comer en lugares que le ofrecen la opción de ordenar porciones de tamaño almuerzo. Porciones de tamaño almuerzo son generalmente más pequeños en comparación con los elementos de tamaño completo. Si el pedido porciones de tamaño almuerzo no es una opción considerar el pedido del niño y' s menú. Esto no sólo ayuda a recortar pulgadas de su cintura, pero también le ahorrará dinero

3.Opt para la mitad de tamaño porciones:. La próxima vez que te sientas como hartarse de su comida favorita, optar por sólo la mitad del de la porción que normalmente comer. Esta es una gran manera de reducir su consumo de calorías a la mitad. Por ejemplo, si usted generalmente pide un sándwich durante el almuerzo, comer sólo la mitad de ella y obtener el resto envasados ​​en una bolsa para llevar. Vuelva a colocar los chips con palitos de zanahoria. Si el hambre ataca de nuevo, trate de comer una fruta. Las frutas son altas en contenido de fibra y así toman más tiempo para digerir. Esto ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo evitando el aumento de peso.

La incorporación de estos consejos sobre el control de tamaño de la porción en su peso plan de dieta de pérdida puede recorrer un largo camino para ayudar a perder peso de una manera saludable.

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