Atkins Bancarrota: New Decisiones para una vida saludable

Nutrición Atkins se declaró en bancarrota a principios de agosto de 2005 en la luz de una disminución en la dieta y' s popularidad y ganancias. Atkins moda baja en carbohidratos se centró en la eliminación de granos, frutas y verduras para bajar de peso, y abrazó a dietas altas en proteínas ricas en carne y queso. A medida que la popularidad de la dieta creció, tiendas, restaurantes y fabricantes hizo lo imposible para responder a un nuevo mercado con conciencia de peso. El año pasado, en el apogeo de la locura de Atkins, aproximadamente el 9 por ciento de los estadounidenses estaban siguiendo una dieta baja en carbohidratos como Atkins. Estudios recientes indican que la popularidad dietas había caído hasta llegar a 2 por ciento.

Comer placas sin fondo de grasa salchichas, tocino y huevos, mientras que la roza de grano entero, frutas y vegetales desafía toda lógica nutrición. Los dos tercios de los estadounidenses que tienen sobrepeso, harían bien siguiendo el método más eficaz de gestión de peso saludable durante toda la vida: Comer una dieta basada en carbohidratos complejos, tales como verduras, frutas y granos enteros, moderada en proteínas y relativamente bajos en grasa. Es un equilibrio que necesita, no irse a los extremos por cortar todos los carbohidratos.

Uno de los grandes problemas de la baja en carbohidratos de Atkins es que elimina algunos de los alimentos más saludables que deben ser la base para nuestra dieta . Nuevos 2005 USDA Dietary Guidelines ayudar a los estadounidenses a tomar mejores opciones de alimentos y viven una vida más saludable. Las directrices dietéticas subrayan moderación, granos enteros y fibra - las cosas bajo en carbohidratos sacó. Alcanzar y mantener un cuerpo sano requiere la reducción de calorías poco a poco, escuchando sus necesidades individuales y aumentar la actividad física regular. Alcanzar un peso saludable es una clave importante para una vida enérgica, pero igualmente factores importantes debe incluir el balance de construcción, la fuerza y ​​la flexibilidad, la reducción del estrés y una alimentación equilibrada para ayudar a prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.

RELAX
Es el tracto digestivo energéticamente cargado de tensión y preocupación? Si usted está obsesionado con lo que puede y no puede comer, preocuparse, o ver conflictos de noticias de televisión mientras se come, sus niveles de estrés y el tracto digestivo se ve afectado. Es importante mantener sus pensamientos claros y su cuerpo a gusto mientras se come. Disfrute de la comida que están comiendo, relajarse con la compañía de los que comían con usted, o cree un momento de tranquilidad en paz hasta que haya terminado de comer. La práctica de comer conscientemente, con alegría y con una mente clara durante tres días y sé que su vida va a cambiar.

INTERIOR WORTH
En un nivel profundo, aquellos que usan o alimentos abuso haber tomado una decisión ( tal vez una decisión inconsciente) que no son dignos de ser ellos mismos. No deben expresarse con fuerza, y no deben recibir placer por sí mismos. Comer en exceso a menudo se deriva de las necesidades básicas insatisfechas de la emoción, el juego, el amor y la verdadera auto-expresión. A menudo, la gente ha decidido que son y" supuesta y" para dar placer a los demás, por ser amable y bueno, sonriendo dulcemente, al no ser audaz, fuerte, o asertiva. Estamos levantamos para ir junto con el protocolo. Nos han lavado el cerebro en el pensamiento de que la uniformidad es la clave para una vida feliz y rica. Se supone que debemos mirar de cierta manera, vestido con el fin de complacer a los demás, contenemos nuestra emoción. Sin embargo, para cumplir es vivir en un estado de rechazo. La negación de la individualidad y singularidad. Despido de poder interno. Pasión silenciado. Prohibir recepción o proporcionar el auto con el placer. Sin placer y otras estrategias de auto-calmante, estados emocionales básicos tales como el estrés, la ansiedad, el miedo, el cansancio, la depresión, la ira, pueden recibir sin compasión.

CREAR MÁS ALEGRÍA
Sí, la comida puede crear momentos de alegría. Para algunos y' s un subidón de azúcar alegre. Otros buscan la calma que viene con la comida desencadena la liberación de la serotonina química del cerebro calmante. Este es maravilloso. Todos queremos sentir más alegría. No hay necesidad de centrarse en lo que una persona mala que eras para comer. No hay razón para castigar a ti mismo para hacer algo agradable. Lo que se necesita son los momentos más alegres! Experiencias alegres que son aún más gratificante, más gratificante que comer. Que hacer con su costumbre de juzgarse a sí mismo con mensajes despectivos porque overate. En su lugar, reconocer que no son más que intentando agregar alegría a su vida. Usted está alertando a ti mismo al hecho de que ha superado su círculo comodidad y desean ampliar a ti mismo en la vida. Decida hoy para crear una lista y seguir adelante con las acciones que se excitan y traer más alegría a su vida.

ACCIONES PARA LA SALUD
Salud y la felicidad no son tan difíciles de tener en la vida de uno. Solo se necesita un poco de atención y alguna acción para asegurarse de que usted tiene la mayor cantidad de tanto como usted desea. Acciones que trabajan para el cuerpo, la salud y la vida:

Tenga en cuenta lo que es correcto para usted desde adentro hacia afuera
Coma más verduras, frutas, granos enteros
Beba mucha agua
Walk
Movimiento de equilibrio y mdash; tabla de equilibrio, pelotas de ejercicio, yoga, Tai-chi, etc.
danza, ejercicio, jugar
risa más
descanso suficiente y mdash; no demasiado, no demasiado poco
Recuerde que el niño juguetón dentro de ti
sea amable con usted mismo
Sentirse bien en todo lo que haces
Saborea cada momento
Sea agradecido y cuente sus bendiciones
Aprende a recibir
Reconocer lo que está recibiendo
persigue sus metas
Juega hasta sus puntos fuertes Encuentra Tu llamando
La confianza en un Dios o el Espíritu
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