El aumento de peso y el envejecimiento: ¿Realidad o Mito

A pesar de que muchos adultos piensan peso adicional viene con la edad, y' un mito que envejecer automáticamente y ' significa; ll ganar libras de más, se siente con menos energía o ser menos activo! Aquí y' s por qué:

Muchos adultos notan que están empezando a disminuir alrededor de los 40 años, debido a los cambios graduales en el metabolismo y las hormonas. Estos cambios son lentos, dejando tiempo suficiente para adaptarse. Incluso la pérdida de músculo es sólo alrededor de 1% por año, cuando la gente se vuelve menos activo. Estos cambios graduales como resultado una disminución lenta en nuestra capacidad de quemar calorías, por lo que más calorías se pueden almacenar como grasa.

La verdadera causa: falta de ajuste

Si hicimos pequeños ajustes en el camino, estos cambios metabólicos sería manejable. En otras palabras, y' s posible mantener un peso saludable y una excelente salud a medida que envejecemos. Pero muchas personas no anticipan los cambios o tomar las decisiones o ajustes correctos, lo que resulta en el aumento de peso y la disminución de la energía. Demasiadas personas con problemas de peso a elegir los alimentos y bebidas equivocadas, opciones que constituyen la base real para la disminución de la salud!

La proliferación de conveniencia y comidas rápidas es un factor clave. Pasillos de los supermercados están llenos de bocadillos procesados, panes de harina refinada y bebidas azucaradas. Fichas (maíz y patata), pretzels, galletas con sabor, pastelitos, galletas, dulces y refrescos, son parte de este problema. Estos alimentos en carbohidratos refinados metabolizan rápidamente, causando azúcar en la sangre a pico. Liberamos la insulina para bajar el azúcar en la sangre. Peso sube y la energía va hacia abajo.

Como una montaña rusa, estos alimentos procesados ​​(incluyendo otros alimentos blancos: las papas blancas, arroz, pasta blanda) causa la energía a Spike y soltar todo el día! Qué y' s que es peor, los productos salados, azucarados, grasos en carbohidratos (son apenas alimentos) crear antojos de más, y el ciclo a la baja continúa.

Carb Adicción?

Recientemente, más expertos en salud (incluyendo el Dr. Oz) han reconocido que estos alimentos en carbohidratos refinados son adictivos. Cuando los alimentos procesados ​​causan azúcar en la sangre a pico, que aumentan la serotonina, a “ sentirse bien y" neurotransmisor. Liberamos la insulina para que ese pico hacia abajo y que y' sa sensación de abstinencia como sentimos la gota de energía. Otros productos químicos cerebrales como la dopamina, una sustancia química placer /recompensa, también pueden desempeñar un papel en el ansia de estos bocadillos salados /grasas y carbohidratos. Y, por desgracia, a menudo nos dirigimos a estos productos no saludables cuando está estresado, incluso cuando estos alimentos causan el estrés y los desequilibrios adicional en los sistemas cerebrales y hormonales!

Por lo tanto, la clave para los desafíos del aumento de peso, pérdida de energía y la salud se ajuste a los cambios incrementales en el metabolismo y la masa muscular a medida que envejecemos. Esto puede aplicarse a personas más jóvenes también!

Una cultura de Mito?

Para no entiende estos problemas y sus soluciones fáciles es creer en mitos. Pero lo que si que era parte de nuestra cultura que se entienden estos ajustes simples? ¿Qué pasa si, a medida que envejecemos, hicimos los cambios pequeños y fáciles de mantener nuestra salud y vitalidad? ¿Cómo sería nuestra vida diferente?

¿Qué pasa si vimos a nuestros padres, amigos o familiares que eligen más nutricionalmente balanceados alimentos (frutos secos, frutos enteros, proteínas magras y pescado, verduras, etc.) que ayudan a mantener estable el azúcar en sangre, junto con la actividad constante y aptitud? Ellos permanecerían más ajuste y en forma con la edad, con la mejor energía y vitalidad! Su aspecto sería más joven que sus años.

Y pensamos en esto: Si nuestra cultura era más proactivo, podríamos evitar el sufrimiento y la muerte prematura de millones de personas, mantener unidas a las familias ya (diabetes el único que puede tomar 5-10 años de la esperanza de vida y millones tenerlo! ).

También hay algunos suplementos votos (vitaminas, minerales, aminoácidos, grasas omega-3, los reemplazos de la libido y de hormonas, etc.) que pueden apoyar nuestra energía, la salud y la vitalidad a medida que envejecemos, y que hacer adiciones sensibles a un programa de salud y la longevidad.

Imagine que pone todos los elementos juntos y permanecer activo y juguetón en sus 70 y 80 años! Es dentro de cada uno de nosotros a vivir de esa manera. Si usted y' re viva, nunca es demasiado tarde!

El futuro que usted desea está en tus manos!

Algunos útiles links:

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=addicted-to-fat-eating

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110704151438.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

y copiar; 2011 por S. Carney /Start rápida Mi Salud
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