Paleo Dieta baja en grasas malas alta Grasas Buenas

Paleo es una buena dieta rica en grasas insaturadas. Las dietas de concentración, carne magra, pescado, frutas, verduras, nueces y semillas. Hay algunas grasas saturadas permitidas, pero la concentración en grasas no saturadas. Grasas supuesto carnes han saturadas carnes magras son permitidos en la dieta Paleo. El pescado es permitir con ácidos Omega 3 y 6 ácidos grasos insaturados. Paleo Dieta sustituto y' s grasas con grasas insaturadas naturales para beber, cocinar y hornear saturado. Paleo es una buena dieta rica en grasas. ¿Qué constituye un grasas buenas y grasas malas? Las grasas malas son las grasas saturadas. Las grasas saturadas tienden a ser las grasas animales que son sólidos a temperatura ambiente. Las grasas saturadas se encuentran también en los cocos. Tran y' s grasas se procesan aceite vegetal. Los alimentos procesados ​​no están permitidos en la dieta Paleo. Las grasas saturadas y grasas trans aumentan los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Las grasas saturadas pueden tener resultados negativos para la salud: el endurecimiento de las arterias, la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Por el contrario, las grasas insaturadas tienen efectos en la salud inversa. Las grasas insaturadas menor de colesterol y triglicéridos, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón. Las grasas no saturadas se encuentran en dos formas: las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Las grasas poliinsaturadas ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6. Las grasas poliinsaturadas se encuentran en el pescado, semillas de lino, nueces y semillas. Las grasas monoinsaturadas se encuentran en las aceitunas, almendras, avellanas, semillas de sésamo y algunas verduras /frutas. Dieta Paleo permite carne magra y desalienta las carnes grasas. Esto reduce las grasas saturadas de grasa en la dieta. Dieta permite pescado rico en grasas poliinsaturadas. Paleo dieta alta fuente de alimentos para las verduras y frutas. La mayoría de las verduras y frutas tienen grasas saturadas con una gran cantidad de vitaminas y minerales

Las grasas saturadas
Revisemos grasas malas y grasas buenas. Las grasas malas son las grasas Las grasas saturadas suelen ser sólidas a temperatura ambiente y se encuentran en alimentos de origen animal saturados. Cesta encontradas en carne de res, cordero, cerdo, mantequilla, queso y helado. Verduras de excepción que contienen grasas saturadas son cocos y palmeras tropicales. Dieta Paleo alienta carnes rojas magras.

Ácidos Grasos Trans
aceite vegetal hidrogenado procesados ​​o parcialmente hidrogenados. Los ácidos grasos trans se encuentran en la margarina, algunos aderezos para ensaladas, embutidos, productos de panadería y dulces. Conservantes, aditivos y grasas trans no son permitidos en la dieta Paleo

Efectos de saturadas y ácidos grasos trans en la salud
eleva el colesterol LDL (colesterol malo) que pueden resultar en arterias y las enfermedades del corazón

Buenas Grasas poliinsaturadas grasas

grasas simples son líquidos a temperatura ambiente. Tipos de grasas poliinsaturadas son los ácidos grasos omega 3 y ácido graso omega 6. El cuerpo no fabrica ácidos grasos omega. Los alimentos ricos en grasas poliinsaturadas: atún blanco, trucha de lago, sardinas, arenque, salmón, la caballa, el arenque y la trucha. Las plantas con alto contenido de grasas poliinsaturadas son semillas de lino, nueces y semillas. . El pescado, semillas de lino, las nueces y las semillas permitido en Paleo Dieta

Beneficios: Omega 3 y Omega 6 encuentran en el pescado beneficioso para la función cerebral y el crecimiento /desarrollo del cuerpo. Reduce los niveles de colesterol en los niveles de sangre y menor riesgo de enfermedades del corazón. Nota: las grasas poliinsaturadas se comen con moderación Recomendado. Mantenga el aceite poliinsaturado cerrado herméticamente, en un lugar refrigerado oscura para asegurar la vida útil.

Las grasas buenas
monoinsaturadas Grasas
grasas monoinsaturadas tienden a ser líquidas a temperatura ambiente. Se encuentra en oliva, almendras, nueces, avellanas, aguacate y semillas de sésamo. Alternativa de cocina Paleo a las grasas animales son aceites de oliva virgen, aceite de almendra /mantequilla, mantequilla de pacanas y avellanas aceite /mantequilla. Paleo Dieta sustitutos vaca y' s la leche y el queso con leche de almendras. Verduras, frutas, frutos secos y semillas permitidos en Paleo Dieta

Beneficios:. Reduce el colesterol malo y los triglicéridos en la sangre. Contiene vitaminas que ayudan en el crecimiento y desarrollo

Paleo Dieta simplemente una baja en grasa y buena dieta gorda con macronutrientes. Nutrición para toda la familia El hombre ha heredado la dieta de la madre naturaleza. .. La Paleo Dieta Hotel