Dieta y salud física, táctica Ganar Para Peso Los

Dime, ¿esto te describe? 'He intentado dietas de los chorrocientos en trompicones y nunca tuve éxito.' Sólo ir en una dieta no le dará una personalidad sana completa. Finalmente me prestó atención a lo que todo el mundo estaba diciendo, pero yo era demasiado perezoso para hacer.

He añadido el ejercicio y la aptitud para la ecuación. También tenemos que mantenerse en forma, así como la dieta para bajar de peso. Nuestra verdadera riqueza es la salud. ¿No es digno de su tiempo ponerla en óptimas condiciones y mantenerlo? Aptitud dieta tiene que ver con una mezcla exacta de la dieta y un programa de ejercicios adecuado.

Esto básicamente incluye tres niveles de consideración:

1. Balanza Una dieta equilibrada debe contener hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, sales minerales y fibra en cantidad bien proporcionadas. Los hidratos de carbono son la fuente de energía por lo que estos desempeñan un papel importante en la dieta equilibrada. Inclusión intencional de todos los alimentos de las frutas a verduras y carnes a granos.

2. Control de porciones Moderation-, pequeñas cantidades a intervalos regulares. Tuve que reír cuando escuché los resultados de un estudio de 5 años que cuesta millones de dólares que el gobierno corrió para averiguar por qué la población de los EE.UU. es cada vez más pesada. Los resultados y hellip; determinaron que comemos cantidades más grandes! 'Super Size él!'

3. Variación - amplia variedad de alimentos, significa mayores posibilidades de una nutrición completa. Y la variedad en su rutina de entrenamiento significa una oportunidad Greter de sostenerla.

Es un hecho bien conocido que la mala alimentación conduce a enfermedades, como la obesidad, incluso cáncer y enfermedades del corazón. El vínculo entre la dieta y la forma física, así se ha establecido y reconocido como una ciencia en sí misma. Es la base de la actividad intelectual dinámico y creativo. ¿Cómo equilibrar la dieta y el gimnasio? ¿Qué cambios en sus regímenes de dieta y fitness demostrará ser los más beneficiosos?

Estas preguntas pueden haber estado en su mente desde hace mucho tiempo, pero que no sabía por dónde empezar. Dejo que la parálisis de análisis me impide empezar por un largo tiempo. Quería que el plan de acondicionamiento físico "perfecto". ¿Mi consejo? Sólo empezar en cualquier lugar, pero a empezar. Hay las soluciones en su puerta. En primer lugar, es necesario asegurarse de que la dieta que se encuentra, suministros que suficiente fuerza y ​​energía para llevar a cabo el entrenamiento de la aptitud que significa:

La dieta básica de la aptitud debe:

1. Disponemos de una amplia variedad de panes integrales y cereales foods-- de vitaminas y minerales, vegetales de hojas verdes para el abastecimiento de combustible de hierro, fruta de la fibra adecuada, carne magra y pescado (reduce el colesterol y ayuda a prevenir el cáncer) y productos lácteos bajos en grasa.

2. Le permite tener el peso y la energía óptima para llevar a cabo las actividades diarias con facilidad.

3. Mejorar la recuperación rápida y completa durante el ejercicio.

4. Suministro suficiente líquido para tener la máxima hidratación.

5. Proporcionar los beneficios y la facilidad de mantenimiento a corto y largo plazo.

Cuando se cumple el criterio anterior, se puede confirmar que usted está en una dieta que no se muere de hambre o te correr el riesgo de desnutrición y debilidad. Programas de acondicionamiento físico pueden incluir no sólo el gimnasio básico, pero las técnicas modernas, como la danza, aeróbic y yoga por la variedad y la diversión. Si es agradable que será más fácil de mantener.

No nos equivoquemos al respecto, los regímenes de acondicionamiento físico ayudan a acelerar el proceso de perder peso, junto con la dieta. Esa es la clave, el acelerador de dieta mágica. Así que comer sano, hacer ejercicio y ser sabio!

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