Las comidas diarias que le ayudarán a perder peso

30 mil millones al año, eso es exactamente lo mucho que la gente de hoy en América gastar en productos y soluciones de pérdida de peso, muchas de las cuales no funcionan. Una mejor manera de obtener resultados importantes de pérdida de grasa? Iniciar la compra de alimentos. Los informes más recientes apuntan a un gran número de cosas para comer; de toronja al té verde, que puede ayudar a reducir los antojos, detener su adicción dulces actual, aumentar su metabolismo y por lo tanto dejar caer el peso. Muchos de estos súper alimentos también le proporciona extras relacionados con la salud.

1. Ensalada. ¿Usted con frecuencia cosas usted mismo durante las comidas? Estar a cargo de que el consumo de calorías simplemente comenzando con una ensalada grande (pero mantenga el rico y cremoso aderezo de ensalada). De la investigación que involucra a 42 mujeres de todas las edades situadas en la Universidad de Penn State, las personas que comieron una ensalada sustancial baja en calorías consume 12 por ciento menos de pasta posteriormente, aunque estas personas se les ofreció apenas tanto la pasta como les gustaría. La clave real, mencionar los investigadores, es sin duda el volumen puro de una ensalada, ayudar para que se sienta demasiado llena de comer en exceso. Un estudio científico impreso en la revista de la American Dietetic Association encontró que aquellas personas que ingirieron sólo una ensalada a diario combinado con vestidor jactaban mayores grados de vitaminas E y C, ácido fólico, además de carotenoides y licopeno en comparación con los hombres y mujeres quien decidió no agregar ensalada a su menú diario.

2. Sopa. Una taza de sopa de pollo es realmente como lucha contra el hambre como media una pechuga de pollo: Ese fue el principal descubrimiento del estudio de investigación de la Universidad de Purdue utilizando 18 mujeres y 13 hombres. La razón principal de por qué? Los investigadores presumen que a menudo la más sencilla sopa satisface el apetito porque su cerebro lo interpreta como relleno.

3. Pomelo. Está volviendo! Un estudio de 2006 la participación de 91 hombres y mujeres crónicamente sobrepeso, celebrada en el Centro de Investigación de Nutrición y Metabólica de la Clínica Scripps descubrió que comer la mitad de un pomelo antes de la hora de comer o simplemente beber una porción de este jugo de fruta 3 veces al día ayudaron a esa gente deshacerse de más de tres libras de más de 12 semanas. Fitoquímicos del frutales reducen los niveles de insulina, un proceso que puede desencadenar su sistema para convertir las calorías directamente en energía en lugar de exceso de peso.

4. Canela. Espolvorear esto en microondas avena o, alternativamente, en grano entero pan tostado para ayudar a curar esas depresiones de glucosa media tarde. La investigación proveniente del Departamento de Agricultura de Estados Unidos descubrió que un poco de canela puede realmente ayudar a mantener un control de después de las comidas picos de insulina en la sangre, que pueden hacer que realmente se siente hambriento. Un estudio del USDA mostró que sólo una cucharadita de canela en un cuarto utilizado diariamente bajó el azúcar en la sangre, niveles de colesterol, así como de triglicéridos en personas con diabetes tipo 2.

¿Quién iba a pensar este tipo de productos alimenticios cotidianos serio podría ayudar a bajar algunas libras Hotel  ?;