Seis estrategias simples

don &'; t menudo pensamos en perder peso y ser más saludables como una manera de vivir más verde y convertirse en un mejor administrador del planeta, pero cada vez magra e ir Go Green mano a mano. Aquí hay algunas maneras fáciles para bajar de peso, se vuelven más saludables y cuidar mejor de nuestro hermoso planeta.

1. Compra en el perímetro de la tienda de comestibles
donde se encuentra toda la comida fresca y saludable, como frutas, verduras, mariscos y carnes. Los alimentos envasados, procesados ​​y congelados que a menudo contienen grasas trans, jarabe de maíz de alta fructosa y otros aditivos no saludables se encuentran típicamente en el centro de la tienda. Esto también podría ser una estrategia de ahorro de dinero, ya que los alimentos frescos por lo general cuestan menos que los alimentos procesados. It &'; s mejor para el ambiente porque todo lo que el exceso de envases terminan en los vertederos. Usted está reduciendo los residuos como usted y' re reducir tu cintura! Don y' t se olvide de llevar bolsas reutilizables a la tienda de comestibles para reducir los recursos requeridos para fabricar nuevo papel y bolsas de plástico, así la energía necesaria para hacerlos

2.. Pulse el pasillo granel Opiniones de alimentos saludables como cereales integrales, frutos secos y cereales para reducir el exceso de embalaje y ahorrar algo de dinero. Mientras que los carbohidratos refinados, simples y con almidón, como el pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, y los alimentos altamente procesados, puede contribuir al aumento de peso y puede prevenir la pérdida de peso; cereales integrales como la avena, pasta de trigo integral, arroz integral, quinoa y pueden tener el efecto contrario. No sólo son la clave para la pérdida de peso y mantenimiento de peso, sino que también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. También se requiere menos energía del planeta cuando usted come alimentos que se mínimamente procesada. Cuando usted elige granos enteros, el planeta y' s la energía y los recursos aren y' t gastaron desmontar el grano y el procesamiento, refinación y blanqueo de ella. Esos granos enteros usted y' re alimenticios son finalmente procesados ​​o roto, sin embargo. Adivina dónde viene esa energía? ¡Usted! Así que no sólo está ahorrando Earth &'; s valiosos recursos y la energía necesaria para procesar los granos enteros en alimentos de color blanco; su cuerpo está utilizando su energía para romper esos granos enteros en lugar. Para ser más amable con el medio ambiente, traer sus propios contenedores o usar bolsas de papel marrón de la sección de productos y reutilizar varias veces, porque el reciclaje de la bolsa.

3. Caminar, montar bicicleta, o tomar la masa de tránsito
para hacer recados, visitar a su vecino, asistir a servicios religiosos, o llevar a los niños a la escuela. It &'; s muy claro cómo andar en bicicleta y caminar puede ayudarle a bajar de peso, pero el transporte público pide más ejercicio demasiado ya que usted tiene que viajar para recoger y dejar puntos. Sin duda, todos estos métodos requieren un poco más de tiempo y planificar el futuro, pero perder el exceso de peso y cada vez más saludable y reducir las emisiones de dióxido de carbono, la principal causa del calentamiento global, es definitivamente vale la pena!

4. Patrocinar agricultores &'; mercados
y ponerse justo en el medio de la generosidad más frescos, locales y de temporada de frutas y verduras que su comunidad tiene para ofrecer. Esto también ayuda a apoyar la economía local, requiere menos combustible para el transporte de alimentos a usted, y menos emisiones de dióxido de carbono de los vehículos que transportan alimentos a grandes distancias. Gran parte de los productos que usted compra en su supermercado local proviene de los gigantes del agronegocio que envían miles de millas de alimentos para su conveniencia. Los alimentos que proviene de una granja cercana va a probar mucho más fresca y sabrosa y gastar dinero a los agricultores y' mercados le dice a los agricultores a seguir para poner su tierra en buen uso y mantener el cultivo de alimentos sanos para la población local.

5. Comprar alimentos orgánicos
en lugar de alimentos fabricados y cultiva utilizando prácticas convencionales, ya que y' s garantizada por el USDA para no contienen pesticidas, herbicidas, fungicidas, los organismos modificados genéticamente, o los lodos de depuradora. Alimentos orgánicos certificados también se produce en las granjas ecológicamente amigables que son necesarios para utilizar prácticas sostenibles que aseguren el uso de recursos renovables y la conservación del suelo y el agua, lo que mantiene su limpiador de agua potable. Una pequeña advertencia: sólo porque un alimento está certificada doesn orgánicos &'; t significa que y' s saludable o que le ayudará a perder peso. Hay cientos de alimentos orgánicos que se encuentran en esta categoría, como los alimentos envasados, helados, panes y pastas que no son de grano entero. Los alimentos orgánicos puede ser más caro, así que aquí están algunas de las estrategias de reducción de costos: 1. Buscar en la Web cupones, 2. Comprar en tiendas de descuento o comprar a granel, 3. Busque orgánicos de marca blanca, 4. Únete a un co alimentos op, 5. Comprar productos de temporada.

6. Comer menos carne
y más sustitutos en proteínas como las legumbres, los frutos secos, las semillas (que contienen antioxidantes, ácidos grasos omega 3, fibra, vitamina E, y la grasa menos saturada, antibióticos, hormonas) es bueno para usted, animal ganado, y el planeta. Alimentos de origen vegetal tiene mucho menos impacto ambiental que los alimentos de origen animal. Obtener su proteína de fuentes distintas de la carne de vacuno es una idea muy brillante. La EPA estima que casi el 75 por ciento de la contaminación del agua en los Estados Unidos es un resultado directo de la producción de carne industrial y procesamiento. Los problemas asociados con el calentamiento global y el cambio climático también se incrementan debido a la producción y el consumo de carne de vacuno. Desde el punto de vista de la salud, hay muchas razones para limitar el consumo de carne de vacuno. La carne es una fuente principal de grasas saturadas en la dieta, lo que puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedades del corazón, la principal causa de muerte de hombres y mujeres de hoy. El consumo de la carne de vaca también crea un número significativo de riesgos para la salud pública debido a la alimentación animal en plantas de carne industriales puede contener arsénico, los subproductos animales y antibióticos.

Realizar cambios simples como éstas no sólo transforma tu cuerpo y te hace más saludable; sino que también ayuda a transformar la Tierra y hace que nuestro planeta más saludable.

Basado en el libro La Dieta Denim: Dieciséis Hábitos sencillos para conseguir que en su sueño par de jeans. y copiar; 2009 Kami Gray. Impreso con permiso de New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. . 52. Hotel