5 consejos de dieta de comida para mantenerse en forma

Por mucho que odie admitirlo, una bolsa de papas nunca va a ayudarme o cualquier persona obtener un ajuste, cuerpo delgado. Dicho esto, el deseo de perder peso no significa que no se puede comer comida sabrosa. Es muy difícil imaginar a alguien que se pega a una dieta que sólo permite los alimentos aburridos. Existen un montón de grandes opciones para la forma de mantener la sensación de saciedad y satisfecho, mientras que ayuda con sus objetivos de pérdida de peso.

¿Su dieta actual contiene suficientes proteínas?

Estos incluir pescado, frijoles, pavo y pollo. Se han realizado estudios con frecuencia que los hombres y las mujeres que tomaron en más de proteína, sin embargo, ejercen la misma como un grupo de control que no tomaron en más de proteína, terminó perdiendo más peso durante el transcurso de varios meses. En una revisión por el Journal of Nutrition (marzo de 2009), se encontró que el grupo que consumió proteína extra terminó perdiendo más peso en su región abdominal, en promedio, y retener más de su masa muscular que el grupo que no lo hizo tienen la proteína. Esto ocurre desde el cuerpo de todo el mundo necesita poner más esfuerzo en descomponer las proteínas - mientras que las grasas y carbohydrats son mucho más simple para descomponer. Esto significa que el consumo de proteína ya quema calorías, ya que el cuerpo está en el proceso de descomposición de la ingesta de alimentos. Por suerte, hay más ventajas. Debido a que toma más tiempo para digerir, la gente a menudo se sienten llenos por mucho más tiempo. Esto es perfecto si usted está interesado en la reducción de su consumo de calorías.

Huevos! Realmente ??

Sí, estos son proteínas magras demasiado y- pero trabajan tan buenos que merecen su propia mención como uno de los mejores alimentos de la dieta! Aunque la ciencia detrás de los beneficios de los huevos se complica, la prueba de que el trabajo no es. Los que comienzan su mañana con huevos normalmente comen menos que las personas que no lo hacen. Es una manera estupenda para consumir proteína adicional en la mañana y hay muchas deliciosas maneras de hacer que ellos también. Escalfado en tostadas es mi favorito, o si usted y'. Re presionado por el tiempo en las mañanas puedes hacer algunos huevos duros con antelación

Las fresas y las naranjas son sabrosos alimentos saludables

Algunas dietas dicen a la gente para evitar todas las frutas y pueden establecer la gente en el camino equivocado. Si nos fijamos en la composición de una fruta, es principalmente fibra y agua. Esto significa que usted está comiendo algo (la reducción del hambre) sin añadir muchas calorías. Se adhieren a las frutas enteras reales, debido a que muchos jugos pre-hechos están abarrotadas de azúcar. Especialmente peras conveniente para llevar a todas partes y no necesitan mucho en el camino de preparación. Un gran bocado fácil y rápido.

Un bocadillo rápido es Cereal

Ahora, cuando se trata de cereales que no estamos hablando de los de azúcar cargado trata de que las empresas tratan de hacer pasar como y" la comida del desayuno para los niños &"; en el pasillo de los cereales y- estamos hablando de cereales sin azúcar con dos tercios de una taza de leche baja en grasa. Deje y' s cara que, si quieres un aperitivo hay pocas personas que quieren picar algunas piezas de lechuga. Por lo tanto, el cereal es una idea fantástica diferente en la búsqueda de alimentos saludables, pero sólo recuerda que elegir un cereal alto en fibra y bajos en azúcar.

El vinagre y la mostaza con sabor a añadir sabor

Muchos subir su nariz y tomar un pase en una ensalada con el aderezo. Pero hay que tener cuidado porque vestidor es una de esas formas de sigilo de consumir toneladas de calorías. Desafortunadamente, el contenido de grasa y porcentaje de calorías de alguna ensalada es suficiente para convertir rápidamente una ensalada saludable en un monstruo de calorías. Si quiere añadir brillo a los alimentos, sin agarrar un montón de calorías, pruebe Dijon mostaza, wasabi, el ajo, el jengibre, o estragón. Alternativamente, el vinagre también es muy sabrosa y sin duda puede mejorar una comida y- vinagre de Jerez, con sabor a frutas, sidra, hierba, vino o vinagre se suman a la mayoría de los platos. Usted las puede utilizar como un sustituto de la mantequilla, la mayonesa o aceite en las recetas.

Por favor, recuerde que guía alimento de la dieta sólo cubre alimentos de la dieta. Si lo que busca es la mejor pérdida de peso y ponerse en forma guías echa un vistazo a mi mejor pérdida de peso & Guías Gimnasio página de revisión. He revisado los de pérdida de peso y fitness guías superiores disponibles y se resumen los mejores aquí

Así que la próxima vez que usted y'. Re fuera de compras, obtener algunos de estos alimentos para ayudar a bajar de peso y los puso a usar. Todo el mundo sabe que cuando las personas están en un aprieto, se vuelve más difícil tomar decisiones y ndash alimentos racionales; así que asegúrese de que estos alimentos de la dieta BUENAS están a la mano la próxima vez que estés en busca de comida! Asegúrese de mantener algunas de estas opciones mejores del alimento en la mano para la próxima vez que necesite un buen aperitivo Hotel  !;