8 mejores maneras de quemar calorías y perder grasa

Las calorías se han convertido en un problema menor para muchos expertos de todo el mundo y están cada vez más preocupados por la composición de las calorías, sin embargo el público corriente principal todavía piensan de las cosas en calorías así que eso es lo que vamos a utilizar.

Punto clave:.? su cuerpo obtiene más nutrientes de menos calorías si usted come más sano

Como un entrenador personal me preguntan muy a menudo y '; ¿Cuál es la mejor manera de quemar calorías y' La respuesta está, hay montones y montones de maneras de quemar calorías, algunos son mejores que otros. Así que para este post voy a darle ocho mejores maneras de quemar calorías, mediante la adopción de estos métodos debe estar quemando las calorías que hay y' s no hubiera mañana y que marcha hacia el logro de sus metas

Don y'. T saltarse el desayuno y- Como mencioné la semana pasada muchas personas se saltan el desayuno con el fin de reducir su consumo de calorías para el día, mala idea en lo que a mí respecta! Al comer el desayuno que usted envíe a su cuerpo una señal de que usted y' re no realmente muerto de hambre por lo que comienza a quemar grasa de nuevo. Pruebe con un pedazo de fruta baja glucémico y algunos frutos secos y- Ciruelas y algunas nueces

dormir bien y-. Si usted duerme durante aproximadamente 4-5 horas por noche durante un tiempo, entonces su metabolismo se ralentizará lo que ganó y' t quemar tantas calorías por noche. También la privación del sueño puede estar relacionada con las malas dietas, estar cansado a menudo conduce a ser más propensos a elegir alimentos fáciles poco saludables en lugar de pasar tiempo para preparar su comida para el día la gente. Obtener entre 8-10 horas de sueño de una noche y usted y' ll estar bien

Don y'! T Come Too Late y- Esto puede llevar a una mala noche y' s del sueño, así como el aumento de las probabilidades de saltarse el desayuno que todos importantes. Trate de comer tres horas o menos antes de irse a dormir

Beba mucha agua y- Si se deshidrata su metabolismo bajará. Así que con el fin de impulsar su metabolismo es vital que usted bebe constantemente agua. Una copa fría de agua a primera hora de la mañana obligará a su cuerpo para calentarla hasta la temperatura del cuerpo con el fin de procesarlo, así que cuanto más se bebe, más que su quemadura. ¡Salud! (1 litro de agua por cada 3.5 piedra)

Añadir pesos para su entrenamiento y- El entrenamiento con pesas es una gran manera de aumentar nuestra tasa metabólica. Una libra de músculo quema hasta nueve veces las calorías de una libra de grasa! Una de las cosas buenas de entrenamiento con pesas en lugar de cardio es que su cuerpo seguirá quemando calorías horas después de haber terminado sus pesos formación

comer más a menudo y- Trate de comer 3-5 comidas pequeñas al día en lugar de 1 o 2 grandes. Su cuerpo va a utilizar más de una comida más pequeña cada pocas horas de una o dos comidas grandes. Comer comidas más pequeñas a menudo también ayudará a evitar comer bocadillos

Chill Out y- Cuando usted se convierte subrayado su cuerpo combata esta liberando una hormona llamada cortisol. El cortisol está vinculado al aumento de peso, especialmente alrededor de su estómago a medida que más calorías se almacenan como grasa

Interview y- Mi último consejo es empezar a hacer entrenamiento de intervalos de alta intensidad con su entrenamiento. Debo decir que si usted es nuevo en el ejercicio luego colgar el fuego con esto hasta que te sientas más cómodo con el ejercicio. HIIT tiene muchos beneficios que a largo y aburrido cardio del doesn &'; t tiene. (Pero entonces cardio es un destructor de gran tensión y estado de ánimo elevador, por lo que los caballos para los cursos). El mayor beneficio del ejercicio de esta forma es el ejercicio posterior de su cuerpo continuará quemando calorías (de manera similar a la formación de peso) a un ritmo rápido durante horas! Con cardio normal, va a dejar de quemar calorías más o menos tan pronto como entras en la cinta de correr.

Esperamos que pueda todo ser capaz de incorporar estos nuevos consejos en su rutina diaria. Si usted está luchando para quemar esas pocas libras vitales de grasa, entonces sólo tienes que seguir estos pasos y quiero saber cómo te va

Gracias por leer, España

Richard Clarke Hotel  .;