Fácil Porción Consejos de Control

Control de las porciones es un aspecto esencial de cualquier programa de pérdida de peso exitosa
.

Si usted puede aprender a controlar las porciones que puede llegar a ser una forma efectiva de reducir calorías, sin dejar de disfrutar la comida que te gusta comer

Aquí vamos a discutir algunas maneras fáciles de reducir el tamaño de sus porciones y recortar en porciones gigantes …

Guarde las sobras por separado:. En lugar de almacenar todas sus sobras en un recipiente grande, los almacena en recipientes separados más pequeños. De esta manera, la próxima vez que llegue a cabo en la nevera para que algo recalentar, sólo se llevará a cabo suficiente para una porción. El desglose de sus comidas en porciones de tamaño raciones individuales le ayudará a reducir su consumo de calorías sin ningún esfuerzo adicional

Las ensaladas son tus mejores amigos:. Comer una ensalada antes del almuerzo o la cena es una manera eficaz de reducir su tamaño de la porción significativamente. Ensaladas ayudan a frenar el apetito, que satisfacer antes y mantenerlo lleno durante más tiempo. Opte por verduras y carne magra, incluso si lo desea. La fibra de las verduras ayudan a sentirse satisfecho mientras que la proteína da un impulso de energía

Opte por porciones de tamaño almuerzo cuando se come fuera:. Cuando cenando en un restaurante, optar por restaurantes que ofrecen porciones de tamaño almuerzo. Porciones de comida de tamaño son más a menudo que no es significativamente más pequeño que bibliográfica cena de tamaño. Si las comidas de tamaño almuerzo no son una opción, el orden de los hijos y' s menú. Esto no sólo ahorrará pulgadas de ser añadido a su cintura, también será más fácil en su billetera

Ir a mitad de camino:. La próxima vez que usted se trata a su comida favorita, asegúrese de comer sólo la mitad de la porción que come normalmente. Esta es una manera eficaz de reducir su consumo de calorías en un 50 por ciento. Por ejemplo, si normalmente tiene un sándwich para almorzar, comer sólo la mitad de ella y cambiar los chips con palitos de zanahoria. Si usted todavía se siente hambre, intente comiendo una pieza de fruta. Frutas toman mucho más tiempo para digerir en comparación con otros alimentos debido al contenido de fibra, y esto ayuda a sentirse más lleno.

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