4 Dieta y Ejercicio Consejos para las fiestas

No deje que su dieta descarrilar durante las vacaciones. Claro, usted estará rodeado por un alto contenido de grasa, dulces con alto contenido calórico. Pero usted puede navegar con éxito en esta temporada de la indulgencia con la ayuda de estos consejos:

1. Adoptar la actitud correcta.
Una de las razones por las que muchas personas aumentan de peso durante esta temporada se debe a que se permiten dejar de lado su patrones de alimentación regulares. Calculan que será aumentar de peso de todos modos, ¿por qué no se entregan a sus favoritos de vacaciones? Don y' t caen en esta trampa. Mantenga una meta de al menos mantener su pérdida de peso anterior durante la temporada navideña. Don y' t utilizar partes como una excusa para comer en exceso y recuperar todo el peso que tiene previamente trabajaron tan duro para perder.

2. Coma antes de fiesta.
Una de las principales razones para comer en exceso se está permitiendo que demasiada hambre. Cuando se muere de hambre para un gran evento, usted y' ll termina comiendo más que su cuerpo necesita. Planee para el éxito por el consumo de una pequeña comida, saludable antes de ir una fiesta. Si usted tiene algo en su estómago, usted y' ll ser capaz de pasar por los ricos postres y galletas y elegir sabiamente

3.. Decidir sobre sus "trucos" antes de tiempo.
Si usted piensa que tiene que pasar por tres meses sin tocar un trozo de chocolate, se equivoca. Cuando usted se priva, usted y' ll termina hasta ceder y acercar en toda la deliciosa comida de fiesta que te rodea. Alternativamente, si usted va a un evento hacer un trato. Comer un plato saludable de la mesa de buffet y luego permitirse una pequeña rebanada de pastel de calabaza. Elija algo que realmente me gusta y luego usar eso como una recompensa por cumplir con el plan que el resto del tiempo. A pesar de que y' normalmente no es una buena idea de recompensarse con la comida, que podría ser su gracia salvadora durante la temporada navideña

4.. Aumente su actividad.
Mucha gente subir de peso durante los meses de invierno debido a que sus niveles de actividad han disminuido. En lugar de pasar la tarde jugando en el patio trasero con la familia como lo hicieron durante el verano, van a abrigarse y ver la televisión. Asegúrese de que su nivel de actividad se incrementa durante los meses de invierno. Invierta en un DVD de ejercicios y comprometerse a completar el ejercicio al menos tres veces a la semana. Tome un nuevo deporte de invierno, como el patinaje sobre hielo o el esquí. Hacer las tareas domésticas adicional durante todo el día para conseguir su cuerpo en movimiento, o dar un paseo alrededor de su edificio de oficinas en su hora de almuerzo. Cuanto más actividad que realiza, más y' ll ser capaz de quemar la pieza ocasional de fudge Navidad o pastel de calabaza Hotel  .;