Mejor dieta de pérdida de peso

Los estadounidenses continúan luchando con la pérdida de peso, y sin embargo el número de personas que indican que están tratando activamente de perder peso ha disminuido constantemente. Como nación, nos hemos convertido en menos preocupados por el impacto sobrepeso y la obesidad tendrá sobre nuestra calidad y la duración de la vida, así como la carga de ser colocado en un sistema de atención de la salud ya roto.

La solución está bien a nuestro alcance, y como cada logro importante, la pérdida de peso saludable requiere tiempo, planificación y perseverancia. La parte más importante de la pérdida de peso es tener en cuenta que y' s no una dieta, sino un nuevo estilo de vida que debe seguirse todos los días. Prácticamente todas las dietas está destinada al fracaso cuando se ve como un plan temporal. Sólo un programa de modificación de la dieta sostenible con el ejercicio adecuado dará lugar a la pérdida de peso permanente.

Tenga una Revista Electrónica Alimentos Francia El mejor manera de desarrollar un plan de pérdida de peso es mantener un diario de alimentos precisa y grabar todo lo comido en un día. Sea honesto con sus cantidades y pesar los alimentos en su caso. El uso de una de las muchas calculadoras gratuitas de alimentos en línea, entrada de la revista como resultado de recibir el total de calorías consumidas por cada día. La mayoría de las personas se sorprenden al ver el número total de calorías, especialmente cuando se come fuera o frecuentar los restaurantes de comida rápida.

Después de unos días, comienzan a mirar a los tipos de alimentos que usted come regularmente, especialmente los artículos altos de azúcar y carbohidratos refinados. Si bien puede ser cierto que cada caloría tiene el mismo impacto en el peso, independientemente del tipo, los estudios demuestran que muchas personas son metabólicamente sensibles a las calorías de jarabe de maíz de alta fructosa y altamente procesados ​​alimentos de trigo y maíz en base. Desde una perspectiva evolutiva, estos son los nuevos grupos de alimentos que crean estragos en nuestro cuerpo, ya que conduce a la acumulación de grasa anormal y aumento de peso.

comer una dieta bien equilibrada para bajar de peso ¿Cuántas dietas de moda eliminan un solo o más de los principales grupos de alimentos, dando lugar a un estilo de vida insostenible e incluso dañar su salud. La única dieta que puede trabajar es equilibrada y se compone de cantidades reducidas de proteínas, nueces, semillas, grasas monoinsaturadas saludables magras y verduras crudas ilimitadas. La clave es comer cantidades saludables de los vegetales de hojas verdes como la espinaca y la primavera mezcla para que se llene. Resista el impulso natural de comer alimentos procesados ​​y refinados que son cargados de calorías y que han sido despojados de nutrientes

y'. S importante eliminar lentamente las opciones de alimentos más densa en calorías como dulces, panes, alimentos fritos, aperitivos y refrescos. La mayoría de la gente puede fácilmente eliminar 500 calorías por día, simplemente haciendo una sustitución de bajas calorías. Esta es una buena meta de partida, ya que 3.500 calorías cayeron por semana dará lugar a 1 libra perdida. La mayoría de las mujeres quieren apuntar aproximadamente 1200 calorías totales por día, mientras que los hombres necesitan alrededor de 1.500 calorías. Nunca vayas por debajo de 1.000 calorías por día, ya que el cuerpo tiene ciertos requerimientos de energía para la función metabólica normal que puede estar en peligro.

Elogio de la dieta con ejercicio

Sin peso plan de estilo de vida de la pérdida estaría completa sin hacer ejercicio . La actividad física es una gran manera de conseguir una quema de calorías extendida, pero lo más importante son los beneficios para la salud de la mejora de los lípidos en sangre y el control de azúcar en la sangre, así como la presión arterial baja. El ejercicio ayuda a tonificar los diferentes grupos de músculos en el cuerpo y modifica resistencia a la insulina que puede alterar cómo se almacena la grasa y se quemó. Esto tiene un efecto directo sobre la pérdida de peso y también dará lugar a la mejora de la salud global a medida que envejece. Un entrenamiento de alta intensidad no es necesario, ya sólo 20 minutos de ejercicio moderado en la mayoría de los días es suficiente para recoger los frutos y combustible la pérdida de peso.

Los estadounidenses continúan ganando libras a un ritmo alarmante, y parece que se han convertido en complaciente con sus esfuerzos para perder peso. Dedicación se requiere para alcanzar un peso adecuado, y sólo se puede lograr mediante el compromiso de un nuevo estilo de vida de una alimentación saludable y la actividad física. It &';.. S difícil hacer los cambios necesarios para revertir toda una vida de comer comida basura procesada, pero la recompensa es una pérdida de peso natural y saludable que se puede mantener de por vida Restaurant