3 maneras de detener el ciclo de dieta-Privación

¿Qué debo comer? ¿Cuándo debo comer? ¿Cuánto debo comer? Todas estas son preguntas que probablemente flotan en su mente todos los días. El y" qué, cuándo y cuánto y" de comer se han implantado en su mente como resultado de una dependencia de por vida en la dieta como su única esperanza hacia la pérdida de peso y lograr el cuerpo que amas. Pero esto es un error. Dietas don &'; t trabajo y terminará dejándole con dos cosas: el aumento de peso a largo plazo y la duda. Creo que se puede estar de acuerdo en que tener que preocuparse de qué, cuándo y cuánto comer antes y después de cada comida y merienda es agotador. A pesar del cansancio, es difícil para encontrarse cara a cara con la verdad de que las dietas don &'; t trabajo porque, después de todo, la dieta se ha convertido en el tema principal que rodea todas sus patrones de alimentación, incluso si usted no está y' t conscientes de ello!

Vamos y' s echar un vistazo a los aspectos saludables de la dieta que le impiden perder con éxito el peso para siempre. Hay miles de dietas que se anuncia a los consumidores, pero todos ellos comparten un parecido y" restricción y" enfoque de la pérdida de peso. Todas las dietas esperan a eliminar ciertos alimentos o grupos enteros de alimentos, que se traduce en un déficit de calorías y la falta de nutrientes esenciales. La razón por la cual este método para bajar de peso del doesn &'; t el trabajo se debe a la restricción pone su cuerpo en y" el modo de hambre y " ;, la causa de su metabolismo para disminuir la velocidad y conducir a los antojos de alimentos intensas ya menudo incontrolables cuando se les presenta la oportunidad de realmente comer. Los antojos de comida son una respuesta biológica natural a la inanición y la restricción de alimentos, por lo tanto, seguir una dieta provoca a “ tira y afloja y" entre la privación y los antojos.

Si usted es una persona a dieta crónica, esta batalla en curso entre usted y la dieta ha causado una montaña rusa de la pérdida de peso y aumento de peso, lo que en su mente se traduce en éxitos y fracasos. Hacer dieta puede ser muy debilitante a nivel psicológico. Las dietas que te enseñan que cuando usted come y" malo y" alimentos y ceder a sus antojos te equivocas, que infunde un sentimiento de fracaso y falta de valor en ti mismo que eres tan y" fuera de control y" de su alimentación. Puede ser difícil llegar a un acuerdo con esto, pero por el tiempo que las dietas han sido en su vida, la comida que ha controlado; que ha controlado sus pensamientos, sus acciones y sus comportamientos. En una perspectiva más amplia, la dieta ha afectado a un gran número de áreas de su vida, incluyendo su trabajo, la familia, la vida social y las relaciones personales.

A pesar de los efectos secundarios negativos de la dieta son evidentes y pueden ser tan claro para usted, bajando la montaña rusa de la dieta no es fácil.

Aquí hay 3 formas de empezar:

1. Haga un compromiso para dejar de hacer dieta. Si usted se aferra a cualquier pensamiento que una dieta le ayudará a perder peso para siempre, que ganó y' t ser capaz de salir del ciclo de dieta sin privaciones.

2. Tener paciencia. Cambios en la dieta toman tiempo. Cuando la dieta, usted tiene una fecha límite, una fecha de finalización. Cuando abrazas un enfoque no-dieta, es para siempre.

3. Busque apoyo. Como una persona a dieta crónica, y' s difícil renunciar a la dieta sin el apoyo de los demás. Únase a un grupo de apoyo o trabajar con un nutricionista dietista registrado que abraza un enfoque comer intuitivo.

Estos consejos le ofrecen un fundamento básico para llegar a ti mismo fuera del ciclo de dieta crónica. Es importante recordar, sin embargo, que la pérdida de peso y hacer cambios de estilo de vida permanente puede ser compleja y única para cada individuo. Como he dicho, al bajar del tren dieta es un proceso que lleva tiempo, así que tenga paciencia y don &'; t se desanime Hotel  !;