Nunca eres demasiado ocupado para comer bien

La mayoría de nosotros si se le pide utilizar sólo una palabra para describir nuestros días, probablemente decir y" ocupada y " ;. Recibimos a los niños a la escuela, salir corriendo al trabajo, hacer malabares con un par de reuniones, ocuparse de los negocios y mandados a continuación, ejecute de tintorerías a la tienda y todo lo demás. Entonces llegamos a casa y hay tareas que atender, hacer la cena, lo que ayuda a los niños con la tarea, poniendo los toques finales en el día siguiente y' s presentación. Estas son sólo algunas de las decenas de cosas que todos atendemos en un día promedio. Lo pasamos menos tiempo en es cuidar de nosotros mismos.

Tener una apretada agenda significa tener dificultades para encontrar tiempo para trabajar, relajarse, recibiendo un masaje, un facial o un corte de pelo. Nos apretamos éstas entre otras actividades, o el almuerzo sacrificio hora o el sueño de conseguir que se hagan. Parece que la única cosa que podemos hacer por nosotros mismos sin importar lo agitado nuestros días son es comer bien. Doesn y' t tomar más tiempo para disfrutar de una comida saludable que lo hace tener una arteria obstruyendo uno, y'. Es sólo una cuestión de tomar la decisión correcta

Si usted come en casa o en un restaurante, o incluso pedir, qué usted decide poner en su plato influirá en la forma de sentir. Dependiendo de lo que su principal preocupación es la salud, usted tiene muchas opciones de alimentos ricos en fibra, bajos en colesterol, los que son gran fuente de ácidos grasos omega 3, vitaminas o proteínas, incluso algunos que son recomendados por los médicos para los pacientes del corazón o diabetes. Como siempre que se sepa lo que se debe prestar especial atención a, usted puede fácilmente ajustar su menú.

Una buena regla para todos, independientemente de la condición de salud, es comer más verduras. It &'; s importante incluir pescado en el menú semanal, así como los productos lácteos y granos diferentes para una dieta equilibrada. Han vapor mezcla de verduras como guarnición en lugar de puré de patatas, optar por pan bajo en carbohidratos para sus sándwiches, elija pescado al horno en lugar de carne frita y así sucesivamente. Estos son los cambios que se pueden realizar tanto en casa como en un restaurante, y no van a tardar hasta cualquier hora adicional de su día ya ocupado

Si usted y'. Re tan ocupado que tener un desayuno en una mesa de comedor Parece imposible, don &'; t detienen por un donut en su camino. El tiempo que usted y' d gastar conseguir t va a utilizar mejor hacer una comida rápida para llevar con usted. Poner un poco de mostaza dentro de pan de pita de trigo, rellenarlo con ensalada de verduras, tomate y pavo y usted y' re bueno ir con un sándwich práctica que ganó y' t desmoronarse en la mano. Siga ese tipo de sándwich con una manzana, y no sólo va a tener la energía para toda la mañana o corriendo, pero usted y'. Ll también ha tomado el cuidado de su corazón y el sistema digestivo

Es poco probable que Su horario simplemente aliviar hasta en el día a día, pero los cambios básicos, como los de su menú, se pueden hacer en un instante. It &'; s sólo una cuestión de alcanzar para las versiones más saludables de los alimentos en el supermercado, recoger objetos ligeros en el menú del restaurante, ya pesar de tener poco tiempo libre, detenerse a pensar en lo que es mejor para su cuerpo Restaurant  .;