Más del 50% de los norteamericanos son gordos y Frustrado

Un gran porcentaje de las personas con sobrepeso han perdido cientos de libras en un período de tiempo, sólo para ganar todo de vuelta. Estas personas ... demasiadas personas siguen siendo (a riesgo de ser grosero) de grasa y frustrado.

¿Por qué, en esta era de la tecnología y la información, es la obesidad sigue siendo un problema? Es cierto que hay un montón de supresores del apetito en el mercado, y allí y' s no hay escasez de libros de dietas que nos dicen todos los métodos posibles de la reducción de calorías. Allí y' s un gimnasio en casi cada esquina de la calle. ¿Hay que muchas personas que no tienen la fuerza de voluntad?

En absoluto! Si usted y' re una de estas personas es probable que adapten el siguiente perfil:

En la mayor parte de su vida que usted ha estado en una dieta de algún tipo. Ha modificado sus hábitos alimenticios para dar cabida a casi cada nueva dieta con la esperanza de que y" este será el elegido? A pesar de que usted realmente don &'; t merienda ya que todavía se siente culpable con la más mínima indulgencia de los alimentos. A pesar de que ha perdido con éxito muchas libras en los últimos años, han encontrado históricamente su camino de regreso a sus caderas y traído a algunos amigos. Te has pasado una fortuna en libros de dietas, suplementos dietéticos, y los programas de dieta y alimentos dietéticos especiales que o bien no han funcionado en absoluto o que has perdido peso sólo por un corto período de tiempo. Por ahora te sientes como que están condenados a una vida de la obesidad, y es probable que está experimentando algunos depresión o baja autoestima.

Si usted es una de las muchas personas que encajan en este perfil, se debe considerar que hay una posibilidad muy real de que su peso puede no tener nada que ver con el exceso de alimentación. Entre varias posibilidades, especialmente si usted y' has estado en varias dietas, es el hecho de que su sistema digestivo no puede estar funcionando correctamente.

El proceso digestivo conjunto es muy complejo e implica numerosos órganos. Una de las funciones del sistema digestivo es la de absorber grasas innecesarias y eliminarlos a través de movimientos de intestino regulares. Aumentar el consumo de fibra puede ayudar a mantener funcionando sin problemas de su sistema digestivo. Los nutricionistas recomiendan de 25 a 35 gramos de fibra al día.

Hay dos tipos diferentes de fibra; soluble e insoluble. Ambos son necesarios para una salud óptima. Usted puede encontrar la fibra soluble en: cáscaras de psyllium, harina de linaza, salvado de avena, goma guar, pectina de manzana, naranjas, salvado de arroz, legumbres, y la cebada. La fibra insoluble se encuentra en: salvado de trigo, salvado de maíz, plátanos, arroz integral, nueces, fresas, frambuesas, los cereales, los espárragos, el apio, las hortalizas de raíz, y las cáscaras de la fruta. suplementos

fibra son fácilmente disponibles en las tiendas naturistas y puede ser útil para asegurar que su ingesta diaria. Sin embargo, recuerde que usted elija su suplemento de fibra para observar fibra soluble e insoluble para una salud óptima.

NOTA IMPORTANTE: Debido a la forma en que las obras de la fibra, que es una necesidad absoluta que también bebe de 8-10 vasos de agua todos los días. Fibra de las necesidades de agua para completarlo y' s función. Aumentar el consumo de fibra sin beber el agua simplemente se puede añadir a su problema digestivo.

Un gran consejo es beber agua a temperatura ambiente o ligeramente más fresco. Usted puede consumir mayores volúmenes de agua a temperatura ambiente de lo que puede de hielo fría o agua refrigerada. Esto no quiere decir que el agua fría es malo para usted. No hay nada malo con hielo o agua fría. Muchas personas tienen dificultades para beber 8-10 vasos de los requeridos por día. Este consejo es para ayudar a usted bebe más, que le permite alcanzar ese objetivo.

Un bono de ambos añadiendo la cantidad recomendada de fibra y agua a su dieta es que se le proporciona a “ sensación de saciedad?. De esta manera y" la actuación? como un supresor del apetito.

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Fuentes:

American Heart Association Scientific /Posición médico sobre Obesidad www.heartinfo.org/mosamfat197.htm Britannica.com http: //www.britannica.com/bcom/magazine/article/0,5744,5111,00.html You &'; VE tiene nada que perder ... Pero libras! http://www.diets-dont-work.com
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