La dieta asiática

Para el mejor consejo de la dieta, mirar hacia el Oriente.

Comparación de las formas de la media de América con la media de Asia y usted será rápidamente recordó que Estados Unidos, con todos sus caprichos de la dieta y súper alimentos, es la nación más obesa en el mundo. La cultura china, por su parte, se ha adherido a más de 4.000 años a un plan de dieta de equilibrio y moderación y principios simples que todos podemos practicar para vivir más saludable. "La dieta asiática: secretos simples para comer bien, perder peso, y de ser así" es un libro que explica esta dieta y su razón de

Si comemos como los asiáticos, vamos a ver como los asiáticos (delgada. ). Cuando empiezan a comer como nosotros, ellos empiezan a buscar como nosotros (no delgado). Los principios fundamentales son equilibrio y moderación. Usted no tiene que comer comida china o cualquier cocina asiática cada día. Los diferentes cocinas países son muy diferentes; pero todos ellos se adhieren a los mismos principios; una dieta de granos enteros sencillos, verduras ligeramente cocidas, y un poco de todo lo demás. Demasiado o muy poco de cualquier una cosa no es bueno.

Todos los alimentos tienen ventajas y desventajas. Una buena dieta debe ser como una buena cartera de acciones, se diversificó. Si usted tiene lo mismo todos los días, usted está sobrecargado en un sector. Esto te hace más propenso a los peligros de ese sector, y, al mismo tiempo que se están perdiendo en todas las otras cosas buenas que están sucediendo en el mercado. Así que con una buena cartera, debe cubrir sus apuestas. Tener cantidades más pequeñas de más alimentos, entonces no hay uno solo puede tener una influencia demasiado grande.

El arroz blanco es mejor que la de color marrón. El arroz integral es el arroz blanco con un casco de espesor alrededor. Es un poco como comer una nuez y no tomar la cáscara apagado. Hay nutrientes en el casco, pero tienen una muy pobre bio-disponibilidad. Nuestros cuerpos pasan mucho tiempo y esfuerzo tratando de romper la cáscara, que utilizará la energía y retrasar nuestro metabolismo. Pero desde la moderación y el equilibrio son los principios, no tienen arroz blanco todo el tiempo. Rotar entre todos los granos (incluyendo el arroz integral). Cuanto más procesado un alimento es, más difícil es para nosotros un-proceso; tan simples granos se deben tomar más de panes y pastas.

Verduras cocidas son mejores que prima. Es cierto que la cocción ligeramente destruirá un poco de los nutrientes (alrededor del 10%), pero que el 90% restante es entonces desbloqueado y disponible. Lo que usted pone en su estómago que es frío y crudo, hay que calentar y cocinar. Esto lleva su tiempo, su energía, y ralentiza el metabolismo. Tenemos toda nuestra energía de nuestra digestión. Queremos obtener la energía y la vida de los alimentos y excretar aquello que no necesitamos. Cocinar fuera del cuerpo aligera la carga y luego nuestro tracto digestivo, simplemente puede actuar como un filtro: enviar las cosas buenas a los tejidos, lo malo para el papel de seda. Debemos comer una amplia variedad de verduras, en su mayoría cultivadas localmente y orgánicos.

Las calorías no importan. La persona promedio en China consume entre 25 a 40% más de calorías que el estadounidense promedio. Incluso los trabajadores de oficina sedentarios tienen más calorías y menos obesidad. Esto es debido a los tipos de calorías que consumen y la forma en que se preparan. Las calorías ingeridas a partir de fuentes naturales le dará una liberación más constante de energía, satisfacer su hambre, y facilitar la eliminación adecuada de los residuos. Comer galletas, bocadillos, edulcorantes artificiales, refrescos, etc, se alza nuestras azúcar en la sangre, nos hacen más hambre, y retrasar nuestra digestión. Nunca se debe tener hambre. Sólo mantenerse lleno de buena, la comida natural.

Usted debe comer un poco de carne roja. La mayoría de los estadounidenses tienen demasiada carne roja y que está claramente asociada con problemas de salud innumerables. Los vegetarianos tienen casi las cosas bien, que sólo tiene que ir un poco más lejos. Renunciar a la carne generalmente mostrará una mejora a corto plazo, pero casi siempre dará lugar a una deficiencia a largo plazo. Los chinos recomiendan que obtenemos dos onzas, dos veces a la semana de la carne específicamente mamífero. Un poco de pescado y las aves también están bien, pero necesitamos un poco de mamífero en la rotación. La carne blanca no es mejor que oscuro, el pollo no es mejor que la carne de vaca, clara de huevo no son mejores que las yemas. Debemos tener un poco de todo. Un famoso médico chino escribió el "El vegetarianismo es el más adecuado a los monjes, que viven en el refugio de un templo, que pasan sus días en la meditación sentada". Los que tenemos un estilo de vida más activo necesita un poco más de una fuente de alimentación activa.

En cuanto a la ética de comer carne, creo que Dios ama zanahorias también. Todo tiene una fuerza vital y quiere crecer y reproducirse. Así que no es posible "no hacer daño" y sobrevivir. Todo tiene que comer algo. Siempre debemos estar agradecidos y consciente de la vida que se dan de manera nuestra puede continuar.

Manténgase alejado de Lechería. Dairy está diseñado por la naturaleza para los niños se conviertan en sustancia en el cuerpo. Los seres humanos son los únicos animales que tienen los productos lácteos después de la infancia. Dairy tiene calcio, pero está abrumado por el aminoácido caseína que en realidad le roba a los huesos de calcio. Vegetales de hojas verdes son una mejor fuente de calcio para nuestros cuerpos, con menos efectos adversos.

La medicina china enseña que en los adultos, los productos lácteos se convierte en una sustancia llamada flema. Flema se puede manifestar de muchas maneras diferentes: la grasa, moco, infecciones de los senos, confusión mental, problemas respiratorios, afecciones de la piel, e incluso los fibromas y tumores. Un poco de productos lácteos no te va a matar, pero muchos de ellos no es bueno. Su bebida principal debe ser agua (temperatura ambiente o corporal), número dos debe ser el té verde. Todo lo demás, incluyendo café, debe ser ocasional.

tratar de poner estos principios para utilizar en su y su familia de la dieta y verá los beneficios. Confía en lo que ha funcionado durante miles de años. Keep it simple, equilibrada y moderada Hotel  .;