Beneficios para la salud de Ejercicio - Reducción de Riesgo de Enfermedades

El ejercicio es necesario para mantenerse saludable, ya que une un estilo de vida de una dieta adecuada, el manejo del estrés y la interacción social. Nuestra necesidad de ejercicio regular está codificado en nuestros genes, como nuestros primeros ancestros requieren explosiones cortas de energía para buscar comida o evadir depredadores.

En el nivel más básico, nuestra función metabólica y la capacidad para luchar contra la enfermedad es depende de los alimentos que comemos y la cantidad y tipo de ejercicio que ofrecemos a nuestro bienestar. El ejercicio proporciona los beneficios adicionales de mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y proporcionar un mejor sueño. El ejercicio regular es parte de la fórmula necesaria para mantenerse saludable.

El ejercicio regularmente para mejorar colesterol y triglicéridos

Directrices de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades demuestran que el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar importantes enfermedades tales como enfermedad cardíaca, diabetes y ciertos tipos de cáncer. El ejercicio tiene un poderoso efecto sobre los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, y es visto como un medio importante para reducir el riesgo asociado con niveles elevados. 150 minutos de ejercicio moderado por semana pueden reducir los niveles de triglicéridos hasta en un 40%.

La investigación también muestra que, además de ejercicio aeróbico tradicional, el entrenamiento de fuerza puede tener un gran impacto en los niveles de colesterol. Entrenamiento de resistencia de ráfaga corta que eleva rápidamente el ritmo cardíaco y trabaja los principales grupos musculares pueden reducir el colesterol total y elevar el nivel importante colesterol HDL saludable. Desde el HDL elimina el exceso de colesterol de la sangre, riesgo de enfermedad cardiaca se reduce de manera efectiva. Además, este tipo de ejercicio ayuda a regular el azúcar en la sangre ayudando al cuerpo de manera eficiente procesar la glucosa en las células y los músculos que se utilizará para la energía, lo que ayuda a prevenir la diabetes.

El ejercicio es bueno para el corazón

La actividad física regular que dura por lo menos 30 minutos debe estar en su calendario para la mayoría de los días de la semana. Las personas que siguen este estilo de vida han reducido la presión arterial y un peso más saludable. Combinado con los lípidos de la sangre efectos reductores, el ejercicio es esencial para la salud del corazón. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE.UU., y un programa de acondicionamiento físico regular puede ser la clave para revertir esa estadística.

El ejercicio fortalece el músculo del corazón y permite que las venas y arterias para recuperar una elasticidad natural, que resulta de la presión arterial baja. Puesto que el corazón no tiene que superar tan duro o con la frecuencia, las pequeñas grietas que comienzan a formarse en el revestimiento interno de las arterias de la presión excesiva puede comenzar a sanar. Combine la actividad física regular con una dieta saludable de vegetales de hojas verdes, semillas, nueces, proteínas magras y grasas monoinsaturadas, y el resultado será un retroceso en la placa coronaria y el riesgo de ataque al corazón.

El ejercicio es bueno para el cerebro

El cerebro también se beneficia de un programa de ejercicio sólido, ya que las conexiones neuronales se fortalecen a través de la actividad física. Concentración, atención y estado de ánimo se han mejorado con el ejercicio y los tiempos de reacción son más ágil en aquellas personas con niveles más altos de rendimiento de los. Los estudios demuestran que las nuevas células cerebrales se desarrollan a un ritmo mayor que permite mejorar el aprendizaje y la comprensión con el ejercicio. Además, se mejora el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que resulta en la mejora de la memoria y bajan el riesgo de accidente cerebrovascular.

El ejercicio regular proporciona muchos beneficios para nuestra salud. El riesgo de enfermedad crónica de la enfermedad cardíaca, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer se reduce, junto con una menor incidencia de la depresión y mejor estado de ánimo. Una buena rutina de ejercicios se puede iniciar en cualquier momento, y siempre debe combinarse con una dieta saludable para el máximo beneficio. El resultado final será una vida libre de enfermedad más feliz y saludable Hotel  .;