Pierde la privación y bajar de peso

Por ahora parece que la mayoría de nosotros sabemos cómo comer saludablemente. Bueno, entonces ¿por qué aren y' t más de nosotros contentos con nuestros hábitos alimenticios y de vivir en un peso saludable? Hay una serie de factores en juego aquí, y I &'; D ¿Te gusta hablar de uno en particular.

Para muchas personas, la elección de alimentos son un poco blanco y negro, y los cambios tienden a ser drástica. Un día usted y' re comiendo pizza, helados, y stressfully pulir su hijo y' s los alimentos y al día siguiente te dicen que y' es todo! It &'; s la derecha en ensaladas, bayas y Kashi. You &'; re en el camino correcto, pero un giro tan rápido va a hacer que te sientas muy privada y restringida

Así que la buena noticia es que y'. S tiempo para cortar a ti mismo un poco de holgura. Date tiempo para tomar decisiones más saludables. Usted ya sabe que un enfoque más gradual ayudará a tener más éxito en el largo plazo.

Aquí hay 5 consejos para hacer la transición. Juega un poco con todos ellos y observar cuáles funcionan mejor para usted.

1. Identificar lo que tu cuerpo quiere. ¿Es algo salado, crujiente, o caliente? ¿Quieres pescado, pasta, o el queso? Escucha a tu cuerpo y come lo que y'. D tiene realmente gusta disfrutar en este momento

2. Busca recetas ricas que incluyen un montón de verduras frescas, grandes texturas y una rica mezcla de especias y /o hierbas frescas. Digamos por ejemplo, a encontrar una sopa que se inicia con saut y eacute; ing mantequilla y cebollas. La base va a sensacionalismo realmente el sabor, así que adelante y disfrutar de ella. La mantequilla es realmente bien, especialmente cuando usted tiene una olla llena de verduras y otros ingredientes naturales brillantes.

3. Con compasión, establecer una intención sólo para comer cuando usted y' re fisiológicamente hambre y parar cuando usted y' re lleno. Si usted y' re dejar de comer cuando usted y' re ya está lleno, esto puede ser una rica zona de la auto-indagación. Compasivamente preguntarse, ¿por qué sigo comiendo?

4. Cuando usted y' re pizza de antojo, come su favorito absoluto, rebanada de grasa decadente. Cuando usted y' re el chocolate craving, localizar a los más ricos, más fino, más increíble postre posible.

5. Disfrute de toda la comida lentamente, decadente y sans culpa. Como Gael Greene diría, y" Gran comida es como el buen sexo. Cuanto más se tiene, más se quiere y".
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