Caminar para bajar de peso

El caminar es garantizada una manera muy eficaz de deshacerse del exceso de grasa de nuestro cuerpo y ayudando a retener un cuerpo sano. Recuerdo que una vez pedirle a un amigo por qué nunca funcionó pero permaneció tan saludable y en forma como sea posible. Tenía un físico tonificado y sabes la respuesta que me dio? Él dijo y" Yo trabajo todo el tiempo. Mi trabajo me conlleva a no caminar menos de cinco kilómetros al día y" Ahora, caminar cinco kilómetros al día podría ser tarea de enormes proporciones para la mayoría de nosotros que quieren perder peso, o incluso reducir su peso cuando se inicia

Bueno, el don &';. T tiene que caminar todo de 5 kilómetros a días para arrojar fuera de ese peso. Caminar puede ser divertido; debe ser aún más divertido si hay un motivo detrás de ella, la pérdida de peso. Por lo tanto, la cantidad de calorías se queman al caminar. Para un adulto, caminando en un intervalo de ritmo se quemará alrededor de 150 calorías. Esto es así cuando usted camina por 30 minutos. Puede ser diferente para los niños que requieren una hora para quemar el mismo número de calorías. Caminando de esta manera durante 5 días a la semana sería una gran manera de poner en marcha su programa de pérdida de peso. Una libra de grasa es igual a 3.500 calorías. Si quemado 150 calorías al día, e ibas a cinco días a la semana, entonces usted será capaz de quemar 750 calorías en una semana.
No está mal para caminar 30 minutos al día durante una semana, especialmente cuando usted camina por una hora . Caminar puede ser aún más eficaz que correr. Usted es capaz de caminar durante un tiempo más largo que ejecutan y por lo tanto las posibilidades de tirar la toalla son mínimos. Yo recomendaría complementando esto con una dieta saludable y un poco de entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de cardio para obtener aún mejores resultados. La incorporación de caminar como parte de su entrenamiento le dará más fuerza y ​​resistencia, y se asegurará de obtener resultados a largo plazo, siempre y cuando se haga de forma coherente. Aquí hay algunos consejos para que te va;

1. Calentar primero: esto permite que sus músculos para prepararse para ese momento ocupado que va a tener a pie. Muscle tiene que ser consciente de modo que sea más cómodo con la rutina. Comience con un ritmo de marcha disminuido durante los primeros 10 minutos. A partir de aquí, entonces usted puede acelerar su velocidad.

2. Coge un par de grandes zapatos: conseguir un par de zapatos que usted sería cómodo caminando en recomiendo un par de zapatos nuevos deportes.. Estos son construir para el propósito y don &'; t hace los pies doloridos y cansados. De hecho, un buen par hará que usted quiere ir por ese y '; milla extra y ' ;.

3. Caminar durante una hora y saltar una barra de chocolate: en esencia, lo que quiero decir aquí es que usted puede y' t tiene un gran éxito si usted está comiendo los alimentos poco saludables, tales como chatarra. Sólo don &'; t esperan grandes resultados si los hubiere. Planee sus comidas, reemplazar sus alimentos chatarra con opciones saludables, camina durante una hora al día y obtendrá grandes resultados.

El caminar es tan eficaz como cualquier otro entrenamiento de pérdida de peso. Hacerlo de manera consistente y convertirlo en un hábito. Recuerde que para perder una libra por semana, usted necesita quemar 3.500 calorías. El trabajo en torno a este número y decidir sobre su plan de acción Restaurant  .;