El desayuno y la pérdida de peso

El desayuno y la pérdida de peso

¿Cuántas veces tu madre te emplean con lo siguiente, y" Usted y' re no dejar esta casa sin comer su desayuno Mr. &"; Bueno, ella tenía razón en eso también. El desayuno es la comida más importante del día, si usted está interesado no sólo en la pérdida de peso, sino mantenerlo. Desde la década de 1960 a la actualidad, el número de personas que se saltan el desayuno casi se ha duplicado desde el 14% a más del 25%. Considere lo que sucede cuando usted don y' t come el desayuno sin embargo.

En primer lugar, su tasa metabólica cae junto con el azúcar en la sangre. Lo que resulta es el hambre hormona impulsado, lo que lleva a anhelar para altos en grasa-dulces-y /o comer en exceso. Cuando el hambre es impulsado por las hormonas, ni siquiera el hombre-de-acero puede resistirse a hacer un guión para la máquina expendedora o alguna otra elección horrible.

La investigación es clara. Tal vez el estudio más definitivo jamás realizado sobre lo que realmente funciona para perder peso consiste en un grupo de superestrellas de pérdida de peso que han perdido un promedio de 73 libras y se han mantenido así durante 6 años hasta la fecha.

En el estudio, los investigadores encontraron que 8 de cada 10 reportó desayunando 7 días a la semana. Aproximadamente, 9 de cada 10 afirmaron que comieron el desayuno en y '; más y' días de la semana. Es revelador que sólo el 4% nunca informó de desayunar. El estudio no fue un estudio prospectivo; Por lo tanto, los investigadores no fueron capaces de hacer la conexión entre comer el desayuno y el éxito total de la pérdida de peso experimentada por los participantes en el estudio.

Tenga en cuenta la prueba de sentido común. Cuando te despiertas, te has ido sin alimentos o líquidos por varias horas. En efecto, usted está en un estado de ayuno cuando te levantes. Cuando se salta el desayuno, a convertir su cuerpo en una máquina de almacenamiento de grasa. Esto es porque su cuerpo no reconoce el hecho de que los alimentos son fácilmente disponibles. En otras palabras, su cuerpo sigue funcionando tanto como lo hizo en los tiempos prehistóricos. Si usted don &'; t come el desayuno, el cuerpo entra en modo de supervivencia mediante el almacenamiento de grasa para proteger contra el hambre.

Una de las cosas que hago hincapié con mis clientes es la necesidad de poner en marcha su metabolismo simplemente comiendo el desayuno durante la media hora de comenzar el día. Puede ser útil para definir el desayuno aquí. Puede ser cualquier cosa, desde cereales, un tazón de avena, a un pedazo de fruta. Sabemos que las personas que desayunan comen menos calorías durante el resto del día y consumir menos grasas saturadas y colesterol.

Un estudio de Harvard encontró que aquellos que consumen cereales integrales al día eran 17% menos propensos a morir en los próximos años por cualquier causa, y eran 20% menos propensos a morir por enfermedad cardiovascular en comparación con los que regularmente comían cereales integrales. Otro estudio encontró que las mujeres que comían cereales en forma regular pesan nueve libras menos que los que comieron el desayuno rara vez o nunca. En los hombres, esta cifra fue de seis libras.

Aquí y' s es un poco de asesoramiento. Los pocos momentos usted invierte en comer el desayuno casi todos los días puede ser una de las mejores inversiones que puede hacer en la promoción de su pérdida de peso. Y, siempre se debe escuchar a su madre de todas formas - incluso ahora. Como dijo mi mamá, y" Michael, yo nunca te dirá todo lo que se va a hacer daño y" Gracias mamá, y que son correctas, como de costumbre Hotel  .;