Hamburguesa saludable y patatas fritas

Puede que haya que sorprendió con la hamburguesa y patatas fritas título saludable.

hamburguesa saludable y patatas fritas? ¿Es eso posible

Esto no es y'.. Ni siquiera una de mis comidas trucos

Esto es sólo una receta hamburguesa y patatas fritas saludable que quería compartir con ustedes, la verdad es delicioso!

Una de las principales razones de la gente odia las dietas es que se aburren se sienten como que y'. re atascado comer las ensaladas habituales, carne y verduras y otra vez

No tiene que ser de esa manera y esta receta es prueba de ello.

Creo que muchos de nosotros anhelan una buena hamburguesa y patatas fritas de vez en cuando, pero en la mayoría de los casos de comerlos puede poner un poco de madera alrededor de la mitad.

Sin embargo aquí es la excepción y hellip;

Ingredientes para las hamburguesas (4 personas)

* 500 g de carne picada de ternera extra magra (o pavo funcionarán muy bien también)
* 1 cebolla picada finamente
* 1 guindilla y- finamente picado (opcional)
* 1 x huevo
* Condimento: Sal y pimienta

1. Mezcle todos los ingredientes en un bol, se divide en 4 porciones.
Amase cada porción por lo que todos los palos muy bien juntos, y luego se aplanan en forma de hamburguesa.

2. Calentar un poco de aceite de coco en una sartén y freír poco profunda para alrededor de 4 minutos por cada lado. O usted puede venderlos parrilla.
(Un bollo de pan es opcional, deje si su tratando de bajar de peso)

Ingredientes para chips

* 2 grandes batatas
* 1 /2 cucharadita de chile en polvo (opcional)
* 1 cucharadita de pimentón aceite de coco
* 1 cucharada derretida

1. Cortar las patatas dulces en trozos del tamaño de chip. (Utilice un cuchillo afilado)

2. Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande y mezcle.

3. A continuación, coloque en una bandeja para hornear grande en el horno a unos 220 grados C durante 15 minutos
.

4. Gire y cocine durante otros 7-10 minutos

Servir su hamburguesa y patatas fritas junto con un poco de ensalada.

Debo decir en este punto que mi esposa hace la mayor parte de la cocina y la preparación de nuestra casa así que cuando me dicen y" I &" ;, a veces significa que mi esposa

Los chips de camote son deliciosos.!

Normalmente hago un par de hamburguesas rápidas y una ensalada grande y esto justo en el clavo.

Esta receta será más saludable, incluso si tiene un bollo de pan, porque es hecho en casa y no hay aditivos ni conservantes.

Usted, como yo, es probable que esté viviendo una trepidante ocupada vida que encontrar que poner un poco de tiempo extra en la preparación de mis comidas ayuda CARGAS.

Un método que utilizo es cocinar! EXTRA

Siempre cocino por lo menos 2 porciones de mi comida por lo que reduce el esfuerzo de
cocinar la próxima vez.

Acabo de empacar la comida extra en un pequeño recipiente para comer al día siguiente o golpear en el congelador.
(esto funciona bien con albóndigas y curry, que son mi dos recetas fav)

La clave para mantener una dieta saludable es hacer las cosas lo más simple posible.
(sobre todo al principio)

Así que espero que usted da la hamburguesa y patatas fritas receta . un ir y quiero saber lo que piensa

Tenga cuidado, España

Richard
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