Es el momento para el cambio - prueba baja cocinar grasa

Cada día los medios de comunicación nos está enseñando acerca de las cosas que son más importantes si queremos permanecer sano. Todos sabemos que la comida rápida, papas fritas, pizza, tortas calóricos son tan sabrosos, pero también todos sabemos lo que estas cosas podrían causar en nuestro organismo. Para evitar el daño que el alimento equivocado puede hacer para nosotros, aquí hay algunos consejos para cocinar bajos en grasa que podrían causar cambios vitales en nuestras vidas, si los incorporamos a nuestra vida diaria.

En primer lugar vamos y' s comienzan con las grasas. Lo importante es saber que no todas las grasas son iguales. Las grasas saturadas y ácidos grasos trans hidrogenadas últimos son los que se deben evitar. En las grasas saturadas entre otras cosas se enumeran manteca de cerdo, la carne roja y la mantequilla, y los ácidos grasos trans hidrogenadas últimos se puede encontrar en todos los alimentos de día como papas fritas y frutos secos de masa. grasas

ideales incluyen mono grasas insaturadas y poli insaturados y pueden ser encontrados en las nueces y los aceites vegetales como el de oliva, cártamo, maíz y soja. También debe aparecer artículos alimenticios saludables que incluyen ácidos grasos omega 3. Se pueden encontrar en pescados y mariscos, semillas de lino y aceite de hígado de bacalao
.

Las grasas saturadas se pueden sustituir por opciones más saludables como la margarina o aceites vegetales insaturados.

Usar aerosoles para cocinar en lugar de aceite de

Las verduras deben ser cocidos al vapor en un vapor o en el microondas

En lugar de freír, hervir y asar integrar en ti cocinar

Consumir carne magra y grasa visible de cultivos

En lugar de usar salsas cremosas salsas puré de vegetales como una adición a la carne

Manténgase alejado del uso de las sopas enlatadas y secas por su alto contenido en sal y conservantes . Revuelva freír las verduras en caldo casero

Vestirse para la ensalada debe ser también
casera

Si usted siente una falta de sabor, añada hierbas y especias a su cocina

Utilice libre de grasa leche en lugar de leche entera y el queso cottage bajo en grasa o yogur bajo en grasa en lugar de crema

Es útil para leer etiquetas de los alimentos, para comprobar el valor calórico y el porcentaje de grasa

Buena calidad utensilios de cocina también es importante, ya que pueden mantener el uso de aceite al mínimo. No vaya al agua en engrasar bandejas de horno. Utilice papel de horno antiadherente o grasa ligera.

En primer lugar, puede ser difícil acostumbrarse, pero con el tiempo, al igual que los juegos de cocina, que adquirirá todos los niveles de este tipo de cocción y al final se quiere disfrutar de una vida mejor Hotel  .;