Pérdida de peso: ¿Puedo comer menos sin sentir hambre

¿Y si te dijera que había una manera de perder peso que no requería el dolor, la privación o sufrimiento? Se podría pensar que en este mundo de soluciones rápidas y fáciles opciones que la gente abrazar una solución que no implique la privación y el sufrimiento? Pero no lo hacen.

¿Por qué?

Debido a que todos hemos comprado el mito de "sin dolor no hay ganancia". Todos creen que la pérdida de peso tiene que ser difícil. De hecho, no sólo difícil, pero francamente doloroso.

Debido a tantos reclamos de pérdida de peso poco realistas, que se han vuelto más y más cínico. Y dado que la mayoría de la gente lucha para bajar de peso, sólo parece confirmar la opinión de que la pérdida de peso es difícil.

Pero por suerte no es cierto. Usted puede perder peso sin sentir hambre todo el tiempo.

El hecho es que, si nos fijamos en un montón de cosas que usted come ahora, no hay una gran cantidad de la misma, que podría ser removido y lo haría difícilmente notarlo.

Ahora, la mayoría de la gente, cuando les digo esto, no me creen. Dicen "Si tuviera que recortar lo que estaba comiendo definitivamente me daría cuenta y no me gusta!"

Pero echemos sólo algunos ejemplos:

1. Comer más lento. Las personas que comen más lento, comen menos (y son más delgadas). Cuando usted come más lento, disfrutar de la comida más y sentirse más satisfechos después de la comida. En otras palabras, se puede comer menos y sentirse más satisfecho.

2. Dejar de comer cuando esté lleno. Comer más allá del punto de estar lleno no te hace menos hambre. No es necesario, la alimentación habitual.

Por ejemplo, si usted tiene un postre, y se come unos cuantos bocados y que está realmente lleno, pero seguir comiendo hasta que haya terminado el plato. ¿Porqué lo hiciste? Un montón de razones, incluyendo su madre solía decirle fuera si no se borre su plato. Pero el hecho es que la cantidad adicional que comió fue innecesario. Eliminar ese tipo de alimentación y no afectar sus niveles de hambre, pero que sin duda estar consumiendo menos calorías.

3. El control de su entorno alimentario. Gran parte de lo que comemos no es porque tenemos hambre, sino porque es allí. Si no está ahí, no lo coma. Evitar los alimentos de esta manera no te hará más hambre, pero se traducirá en un menor número de calorías.

Si pasas una panadería y hueles el maravilloso aroma de pasteles recién horneados, podría verse tentado a comer uno. Si usted caminó al otro lado de la carretera y ni siquiera ve la panadería, usted no habría pensado en pasteles o incluso tenido la tentación. No habrías perdido los pasteles, y no habría tomado en esas calorías adicionales.

Hay una cantidad significativa de su alimentación actual que es innecesario y habitual. Cambiar el hábito y se puede comer menos, sin notar ningún cambio en el hambre Hotel  .;