Embalar en las libras con Proteína

Como usted probablemente ha oído hablar si usted ha hecho cualquier cantidad de culturismo en absoluto, es sumamente importante para los culturistas que consumen cantidades adecuadas de proteínas en sus dietas. La proteína es no sólo útil, ya que es el bloque de construcción para los músculos, sino que también ayuda a los músculos a recuperarse y sanar tanto durante como después de los entrenamientos de culturismo extenuantes. Es útil para consumir cantidades adicionales de proteínas antes y después de su entrenamiento, así que por lo general se recomienda para complementar su dieta con un polvo de proteína de alta calidad. Estos polvos se mezclan a menudo en la leche o el agua con proteína de suero de ser la opción más popular
.

En cuanto a la cantidad exacta de proteínas que debe consumir, pensamientos sobre esto varían. Según la mayoría de las recomendaciones, un culturista que está realizando muy gravar arduos entrenamientos debe consumir entre 1,5 y 2 g de proteína o libra de peso corporal. Ahora, la mayoría de nosotros no consigue en cualquier lugar cerca de este importe en nuestra dieta regular y esto es exactamente por qué se recomienda un suplemento de proteínas. Además de las proteínas en polvo, un culturista activo puede obtener gran parte de lo que él o ella necesita en su dieta regular.

calidad de proteína se puede encontrar en muchos alimentos saludables, incluyendo magra de pollo, carne de res, varios tipos de peces sanos, claras de huevo nueces, claro. El son muchos culturistas que comer más de 20 claras de huevo por día para ayudar a satisfacer sus cuerpos necesitan para la proteína extra. Además, también es común para los culturistas para mantener las barras de proteína con ellos sobre una base regular de modo que se puede añadir proteína adicional a su dieta durante todo el día. Además de la simple construcción de músculo, aumentar la ingesta de proteínas puede ser útil en la pérdida de grasa corporal también.

Es muy común que las dietas de muchas personas que constan de una gran cantidad de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son muy frecuentes en nuestra dieta, especialmente teniendo en cuenta los alimentos procesados ​​y dulces como los refrescos y dulces. Estos hidratos de carbono a menudo se almacenan en el cuerpo en forma de grasa debido a nuestra incapacidad para utilizar todos ellos en forma de energía en un momento dado. Los carbohidratos son necesarios en el proceso de la construcción de músculo, sin embargo, debido a que proporcionan la glucosa necesaria, ya que es el principal combustible para los músculos al realizar el trabajo. Mientras el cuerpo está recibiendo suficientes carbohidratos para proporcionar combustible para los músculos durante los entrenamientos extenuantes, el aumento de la cantidad de proteína en un culturista come a menudo puede reemplazar el exceso de hidratos de carbono que no se necesitan. Esto se traduce en el cuerpo muchas veces no obtener suficientes carbohidratos para la producción total de trabajo que se está haciendo y que comenzará a quemar la grasa corporal existente como combustible en lugar. Esto puede resultar en la pérdida de grasa significativa para el culturista y es una técnica que se utilizarán a menudo con el fin de perder la posibilidad de más grasa y lograr que lean arrancó mirada muscular.

Asegúrese de que si la construcción de músculo es su objetivo que se obtiene la proteína adecuada para las necesidades de su cuerpo Restaurant  .;