Cómo bajar de peso después del invierno

Ganando kilos de más durante el invierno, sobre todo en Navidad, no puede ser más fácil, ya soltamos nuestros cinturones para celebrar y disfrutar de este momento único del año. Trata y delicias de desbordamiento sobre la mesa, más atractivo que nunca gracias a un ambiente acogedor familiar. Si se añade a esta ecuación el hecho de que diciembre no es el mejor mes para entrenamiento o tiempo al aire libre más pasiva incluso pasar, tienes una receta infalible para el aumento de peso. Tan pronto como la Navidad ha terminado y que se enfrentan a un regreso obligatorio al trabajo o la escuela, así como un requisito para lucir bien en la víspera de Año Nuevo, y usted está bajo presión para el sudor de al menos una parte de este exceso de equipaje. Aquí hay una larga lista de ideas que pueden ayudarle a través de ese trabajo.

Usted debe hacer amistad con agua mineral, ya que no es sólo la elección perfecta para mantenerse hidratado, algo que a menudo subestimamos, a pesar de que dietistas animan a beber al menos ocho vasos al día. Es importante destacar que también puede hacer que usted se cayó completa por sí misma, contribuyendo a recortar la ingesta de alimentos sólidos. Como un simple truco para comer menos, beber un poco de agua antes y durante una comida para que su estómago se llena con una menor cantidad de calorías.

Si usted cambia sus hábitos durante la noche es posible que se sienta totalmente privado de algo importante, que puede llevar seriamente en su capacidad para mantener su nuevo estilo de vida. Es por eso que usted debe permitirse un derroche de vez en cuando por alguna recompensa mental, pero con una regularidad tan raro que no pone su esfuerzo a perder peso más grande en riesgo.

Se puede ser más astuto que su ansia de muchas maneras, también. Como los científicos han atestiguado, un combate de deseo por lo general no dura más de unos 10 minutos, por lo que si se puede celebrar de nuevo este tiempo, usted podría ser capaz de obtener una nueva perspectiva, cuando se puede ser más objetiva sobre lo que realmente necesita. Otro truco inteligente es comer porciones más pequeñas, pero más a menudo. No sólo limita su apetito, sino que también aumenta sus niveles de energía y mejora el ánimo cuando más lo necesita. Su sistema digestivo se mantiene trabajando, por lo que quema calorías. Por último, usted puede contar con sustituciones inteligentes para que pueda reducir la carga de su estómago. ¿Por qué no baja en carbohidratos pan de pita en vez de productos para hornear blancas tradicionales? ¿Por qué no cambiar el caramelo para las uvas congeladas? Estas pequeñas cosas pueden hacer una gran diferencia en el tiempo. Lo mismo ocurre en otras áreas de la vida, la gente de conmutación un ratón de ordenador para un mini ratón, un escritorio para un ordenador portátil y así sucesivamente.

Misteriosamente, las porciones de los platos o aperitivos seguir creciendo como se nos anima a consumir más . Es una buena idea que desaprender lo dijeron tus padres tu cuando eras un niño y ndash-quisquilloso de comer; no hay ninguna razón para engullir todo. Dejando a un lado una tercera o una cuarta parte de su porción puede prescindir de su sistema digestivo bastante trabajo. No es un pecado de pedir una bolsa para llevar Hotel  .;