Mejores Minerales para la pérdida de peso

Tener el peso ideal es lo que domina muchas personas y' s pensamientos hoy. Hay muchos factores que determinan una persona y' s peso. Entre estos factores se encuentran la quema de calorías, los niveles de glucosa en sangre, la tasa metabólica, el apetito y el metabolismo de las grasas. Es importante señalar que los factores antes mencionados no pueden trabajar de manera eficiente si las personas no toman los minerales de manera óptima. Los minerales juegan un papel importante en el mantenimiento de peso y una salud óptima. Además, cooperan entre sí para asegurarse de que todo está bien en el cuerpo.

Entre los mejores minerales que se pueden utilizar para la pérdida de peso es de cromo. Este mineral es necesario en el cuerpo durante el metabolismo del azúcar. Si el cuerpo no tiene suficiente cromo, la insulina en el cuerpo no será tan eficaz en la regulación de los niveles de glucosa en sangre. El cromo también ayuda a regular la ansiedad, así como reducir el hambre. Por esta razón, muchas pastillas para adelgazar a base de hierbas contienen cromo, normalmente en forma de picolinato de cromo. Fuentes de alimentos naturales de cromo incluyen melaza, hígado, cereales integrales, zumos de fruta, queso duro, carne de res y yemas de huevo.

El calcio es también un mineral no sólo es esencial para la salud ósea, pero puede ayudar en la pérdida de peso. Según estudios clínicos, existe una relación positiva entre la ingesta de calcio y la pérdida de peso. Investigación de la pérdida de peso Regulado reveló que si se aumenta la ingesta de calcio por cerca de dos porciones de lácteos al día pueden reducir el riesgo de sobrepeso en casi un 70%. Es importante señalar en este punto que la leche sin grasa, con menos calorías contiene cantidad de calcio similar a la leche entera.

El zinc también cae en la categoría de mejores minerales para la pérdida de peso. Este mineral ayuda en la regulación del apetito y es necesario para el buen funcionamiento de las hormonas como la insulina. Los fumadores, algunos vegetarianos, los pacientes con enfermedades crónicas y los grandes bebedores son las personas que se ven más afectadas por la deficiencia de zinc. La gente en muy baja en calorías o dietas no nutritivos tienen la deficiencia también. Grandes fuentes de zinc en la dieta incluyen el arenque, cordero o carne de res magra, germen de trigo, los huevos, las nueces de Brasil, el pollo, las almendras y las lentejas.

Otro mineral que puedan ser de utilidad para la pérdida de peso es manganeso. Este mineral ayuda en la regulación del metabolismo de las grasas, así como la de la sangre de la glucosa. Las personas que necesitan para la función de un saludable de la tiroides, que es esencial en el mantenimiento de un peso saludable. Las fuentes naturales de manganeso se dividen guisantes, té, germen de trigo, las verduras de hoja verde, avena, piña y nueces.

Las vitaminas también se cuentan entre los mejores minerales para la pérdida de peso y son necesarios para un buen número de funciones celulares que se relacionan con la pérdida de peso y se pueden encontrar en todo tipo de alimentos. La vitamina B1, por ejemplo, es esencial en la conversión de carbohidratos en energía y se encuentra en los cereales enriquecidos, alimentos integrales, hígado y carne de cerdo. Asistencias vitamina B2 en la producción de energía dentro del cuerpo y' s células y cambios triptófano en niacina (B3). La vitamina B3 ayuda a una persona y' s ácidos grasos cuerpo a utilizar y azúcares y también produce energía en todas las células que ayuda en el buen funcionamiento de las enzimas también. Asistencias vitamina B6 en la producción de insulina anuncio también cambia triptófano en serotonina y niacina mientras B12 ayuda al cuerpo a utilizar los aminoácidos y ácidos grasos.

Muchos de los mejores minerales para la pérdida de peso son frecuentes en alimentos no procesados ​​y naturales. Una dieta bien balanceada y rica en frutas, verduras, proteínas y granos enteros proporcionará casi todos estos minerales y mejorará su salud en general y el peso. Se recomienda que usted no toma grandes dosis de ciertos minerales en un esfuerzo por perder peso. Si usted quiere tomar un suplemento mineral, por favor hable con su médico, nutricionista o farmacéutico antes de hacer su elección. También, recuerde siempre que la toma de minerales para la pérdida de peso es sólo una parte de la imagen más grande. La pérdida de peso debe ser un esfuerzo integral que incluye una dieta saludable y ejercicio, independientemente de cualquier suplemento que esté tomando para bajar de peso Restaurant  .;