Cinco consejos para el uso de pocas calorías Snacks en su programa de pérdida de peso

La razón de aperitivos con fibra soluble son tan grandes para aquellos que quieren perder peso es que se digieren lentamente, manteniendo los niveles de azúcar en la sangre más estable y ayudar a que se sienta satisfecho por más tiempo. Algunos ejemplos de los bocadillos altos en fibra soluble incluyen salsa de frijoles, frijoles de soya (soja vainas), avena, manzanas, melocotones, ciruelas, fresas, brócoli y zanahorias. Nadie espera que sólo come estos aperitivos todo el tiempo. Prohibir ciertos alimentos es una forma segura de hacer su plan de pérdida de peso contraproducente. Elija tantos bocadillos saludables como sea posible, y verás los resultados.

Snacks alta en proteínas son excelentes opciones para la pérdida de peso

meriendas altas en proteínas ayudan a aquellos que quieren bajar de peso porque toman más tiempo para digerir, y ayudar a frenar el apetito. Quesos bajos en grasa, queso cottage y el yogur son buenas fuentes de proteínas. Algunos fabricantes de alimentos para bajar de peso ahora ofrecen bocadillos como bares proteínas altas que están disponibles en sabores deliciosos como la mantequilla de maní de chocolate, caramelo, e incluso pastel de queso. Estos productos permiten que usted se sienta como si estuviera engañando a su dieta, mientras que en realidad ayudar a su plan de pérdida de peso. Muchas personas tratando de perder peso no consumen suficientes proteínas en un día promedio, por lo que estos aperitivos ayudar a abordar ese déficit también.

El yogur es fabuloso para personas a dieta y no hacen dieta Igual

El yogur es especialmente versátil, debido a que muchos sabores diferentes se pueden añadir. Usted puede agregar fruta al yogur, o nueces, o granola y tomar un aperitivo que sabe muy bien y que no va a sabotear sus esfuerzos para perder peso. El yogur ayuda a obtener la cantidad diaria recomendada de calcio, ayuda a consumir cantidades adecuadas de proteína, y, cuando se mezcla con frutas frescas hace un excepcionalmente buena manera de añadir fibra a su dieta. Lea las etiquetas en los envases de yogur antes de comprar, sin embargo. Algunas variedades de yogur tienen sorprendentemente grandes cantidades de azúcares, y usted debe evitar estos

Recuerde:. Aperitivos y comidas son los diferentes

Algunas personas engañan a sí mismos pensando que porque están consumiendo una " merienda, "de alguna manera cuenta menos hacia sus metas ingesta calórica diaria. Es muy posible que comer cantidades de bocadillos bajos en calorías que la cantidad de calorías rivaliza con el de una comida. Snacks como granola y mezcla de frutos secos pueden ser muy altos en calorías. Si bien estos bocadillos generalmente son ricos en proteínas, que a menudo han añadido azúcares que pueden aumentar la cantidad de calorías de manera significativa. Siempre lea las etiquetas de envases para determinar los niveles de azúcares y calorías en sus productos de aperitivo.

¿Cómo usted come su merienda es
Importante

Si ha pasado un tiempo desde que ha comido, y usted es voraz en hora de la merienda, tratar de resistirse a la tentación de palear su comida merienda a aliviar el hambre. A veces es mejor tener una comida con poco más de calorías para evitar graves media mañana o media tarde antojos. Cuando se consumen alimentos snack saludable lentamente, su cerebro tiene tiempo para adaptarse a la ingesta de alimentos y la señal cuando esté satisfecho. Si tragar bocados, sin embargo, su cerebro no puede "saber" que esté satisfecho hasta que haya comido una cantidad considerable de calorías Hotel  .;