Prevenir el aumento de peso de vacaciones: 10 Consejos rápidos

La temporada navideña es el momento privilegiado para el aumento de peso. Entre los dulces de Halloween, fiestas de Acción de Gracias y toda la comida asociada a la Navidad y Jánuca, no es de extrañar que personas temen esta época del año.

Mantenga estos consejos en mente mientras celebraba para ayudarle a evitar el aumento de peso de vacaciones.

1. Cuando usted asiste a una fiesta o encuentra rica comida de fiesta alrededor de la oficina, hacer un trato.
Permítase una pequeña cantidad del elemento. Una buena regla general: tomar la cantidad que se obtendría si estuviera tomando una muestra gratis en una tienda. Esto será suficiente para templar su antojo y le impide totalmente pegara un atracón en el artículo.

2. No etiquetar un alimento como totalmente fuera de los límites.
Que es una receta para el fracaso. Si hay varios objetos que le gustaría probar, tomar una muestra de su favorito.

3. Recuerde que siempre habrá más de vacaciones para disfrutar de la comida.
Usted no tiene que probar este tema en estos momentos. Vas a tener otra oportunidad. Es probable que tenga otra oportunidad de probar la misma comida en la próxima fiesta se reúnen.

4. Planee con anticipación.
Antes de llegar a la fiesta, llenar de alimentos bajos en calorías, como ensaladas, galletas bajas en grasa y queso o fruta. De esta forma, no se muere de hambre cuando llegue y la alta en calorías, alimentos altos en grasa no será tan atractivo.

5. Beba un vaso de agua cuando llegas por primera vez y de llenar su plato con los elementos más saludables disponibles.
Piense en las cazuelas de alto contenido graso, guarniciones y postres como sólo una pequeña parte de su comida totales.

6. Beba agua con gas en lugar de bebidas alcohólicas ricos en calorías.
Alcohol no sólo es alta en calorías, puede hacer que te sientas como si quiere comer más y podría disminuir su resistencia natural a todos los alimentos altos en grasa.

7. Ocupado ti mismo con otras cosas además situándose en torno a la comida.
Involucrarse en una conversación, se unen a un juego o ayudar a la anfitriona a cabo con la obtención de la fiesta preparada.

8. Comer saludablemente en casa durante todo el mes de
Abastecerse de frutas y verduras frescas, incluso algunos de los platos más festivo que puede encontrar en la tienda de esta época del año:. Granadas, una sorprendente variedad de manzanas, calabazas y calabaza.

9. El ejercicio por lo menos 30 minutos casi todos los días.
Si usted va a una fiesta, ejercer un poco más. Para que tu cuerpo en movimiento le ayudará a mantenerse motivado para evitar el aumento de peso de vacaciones y va a hacer maravillas para reducir su nivel de estrés, también. Si usted apenas está comenzando un programa de ejercicios, consulte con su médico primero.

10. Si se exceden un día, no demasiado desanimado
¿Cuándo usted se despierta, come un desayuno saludable, beber agua, hacer ejercicio, y un plan para hacerlo mejor Hotel  ..;