Ganar a la pérdida de peso & Hábitos de vida saludables

Todos sabemos técnicas sobre cómo perder peso y lo que tenemos que hacer, pero ¿Por qué entonces tantos de nosotros luchamos con nuestras metas de alimentación y estilo de vida saludable? Nuestros patrones de alimentación son comportamientos muy arraigados que tienen los conductores inconscientes y automáticos. Para modificar estos patrones de comportamiento es algo así como la excavación de una raíz enterrada bajo cemento. Así pues, si usted es uno de muchos que están muy duro consigo mismo por no ser capaz de conquistar su alimentación saludable y un plan de vida, sé que es un proceso cognitivo y de comportamiento muy complejo.

El cambio de comportamiento es uno de los objetivos más difíciles para cualquier persona para conquistar. Con el fin de lograr la implementación exitosa de cambiar nuestro comportamiento, hay dos factores cruciales que deben estar presentes. El primer paso importante que usted debe tener en cuenta antes de iniciar la acción es saber en qué etapa de disposición al cambio que se encuentra. A continuación, el segundo e igualmente importante elemento es necesario evaluar son sus motivadores intrínsecos, personales.

Hay cinco etapas en el modelo transteórico de cambio de comportamiento que incluyen lo siguiente:

1) precontempladores - La gente en esta categoría dirían, "no puedo" o "Gané ' t "
2) Los contempladores - La gente en esta categoría dirían," Yo podría "página 3) Preparación - La gente en esta categoría diría," Lo haré "página 4) Acción - La gente en esta categoría haría digo, "Yo soy" página 5) Mantenimiento - Las personas en esta categoría dirían: "Todavía soy"

¿En qué etapa estás en

Además de saber en qué etapa de disposición al cambio que se encuentre, usted también debe saber o descubrir lo que su motivación personal es por querer hacer este cambio. La motivación intrínseca describe un motivador que viene de dentro de ti en lugar de una fuente externa. Lo que esto se traduce en es que sus motivadores deben alinearse con sus valores personales con el fin de tener éxito. Estos motivadores intrínsecos no sólo sientan las bases para poder tener éxito con sus metas de salud, sino que también fortalecer su compromiso y se resuelven.

En Entrenadores Well 'Monte cambio duradero pirámide', que pone de relieve la pasos necesarios para hacer el cambio de comportamiento a largo plazo, 12 de los 15 pasos son cognitiva en lugar de la acción orientada. Esta pirámide demuestra la importancia de explorar los conceptos cognitivos, la planificación, y la estrategia necesaria para tener éxito con actualizar el cambio de comportamiento saludable duradera. ¿Podría ser que usted ha saltado por delante de la pirámide en la acción antes de la construcción de una plataforma de base estable para pararse en

¿Cómo podría tomar estos pasos progresivos ayudan a lograr resultados duraderos para la adopción de un estilo de vida saludable y el logro de peso pérdida? Estos pasos le dan las herramientas y el equipo que necesita para construir su pirámide estable sobre la que va a subir y luego de pie con éxito en su pico. Va a descubrir y crear un plan de éxito de la salud Pesonalized en función de sus necesidades, fortalezas, valores y objetivos. Un entrenador Bueno le ayudará a ser un,, participante ganador activa consciente en la pérdida de peso y la creación de un estilo de vida saludable Hotel  .;