Pérdida de peso por teléfono? Funcionamiento y He aquí el porqué.

la pérdida de peso por teléfono? Funcionamiento y Aquí y'. Por eso

Si usted está buscando un programa de pérdida de peso que cuesta menos y es más conveniente que un enfoque basado en la clínica tradicional, entonces usted puede desear para investigar la pérdida de peso a través del teléfono. En un importante estudio, los investigadores encontraron que los individuos entrenados exclusivamente por teléfono perdido casi tanto (a menos de dos libras) como el programa médico-administrado más caro.

Los investigadores encontraron que los programas de pérdida de peso basados ​​en el teléfono son una alternativa viable a los programas médico-administrado más caros. Hay cuatro áreas que sirven como base para el éxito de un enfoque basado en el teléfono arriba.

Conocimiento

Los participantes se les enseña a hacer distinciones claras entre los grupos de macro-nutrientes; proteínas, hidratos de carbono refinados (frente sin refinar, fibrosa y acuosa), y grasas (saludables y no saludables). Por ejemplo, a causa de incontables millones de dólares en publicidad, muchos creen que las nueces y la mantequilla de maní son fuentes de proteínas, como lo hice durante muchos años. En realidad, son las grasas y, aunque sabrosa y satisfactorio y de “ sana y" versión, que se debe consumir con moderación.

Los participantes se les enseña a empezar a reconocer tamaño de las porciones de macro-nutrientes. La mayoría de los expertos de la dieta generalmente están de acuerdo sobre lo que constituye una parte para cada uno de los grupos de macro-nutrientes. Proteínas (110 calorías por porción). Grasas (45 calorías por porción). Los hidratos de carbono deben ser separados en sub-grupos: frutas (60 calorías por porción); verduras (25 calorías por porción); y almidones (70 calorías por porción).

En el punto donde los clientes empiezan a reconocer lo que una porción equivalente parece, entonces pueden comenzar a hacer mucho mejores opciones en no sólo alimentos, sino también en términos del concepto de suma importancia del control de las porciones. Por ejemplo, las nueces (una grasa saludable, una porción 45 calorías es de cuatro (4) reduce a la mitad). Una porción de arroz integral (70 calorías) es sólo un tercio de una taza. En un artículo reciente, se informó de que el almuerzo de media china es probable que contenga 1.300 calorías. Esto puede y debe significar un desastre en un programa reducido el consumo debido a la necesidad de precisión de admisión.

programas basados ​​telefónicas también siguen un enfoque bajo en calorías inicialmente que van desde 1.200 a 1.800 calorías (Hombres 1400 a 1800 y las hembras 1.200 y 1.600 por día). Su entrenador le proporcionará las herramientas para tomar mejores decisiones.

Acción

El ejercicio es un componente central en cualquier programa de pérdida de peso exitosa, teléfono o de otra manera. En el proyecto de investigación en curso más grande de participantes de pérdida de peso con éxito, el número uno del ejercicio es caminar. ¿Cuánto caminar? Sesenta minutos continuamente de seis días a la semana. Esto se complementa con ocho minutos de entrenamiento de fuerza completado por la mañana, antes del desayuno, que proporciona beneficios para quemar calorías durante todo el día.

La importancia del ejercicio no se puede afirmar sobre-pero el siguiente ejemplo ilustra los límites de ejercicio por sí solo en la pérdida de peso. La persona promedio quema alrededor de ochenta (80) calorías por milla al caminar a paso ligero. Por lo tanto, con el fin de quemar una sola libra de grasa corporal [3.500 calorías], usted tendría que caminar alrededor de cuarenta y cuatro (44) millas. Por lo tanto, colocar esa barra de chocolate lentamente y simplemente de vuelta lejos para que nadie se hace daño aquí. El punto es que los entrenadores proporcionan a los clientes una estructura sólida, junto con las herramientas que necesitan para tener éxito.

El manejo del estrés

La mayoría de nosotros como adultos reconocen la relación entre el estrés y comer emocional en nuestras vidas. El hecho es que la comida sirve como un edredón para todos nosotros. Ella siempre está ahí. Él, rara vez, o nunca, dice, y" No. y" Sin embargo, para domar el tigre de comer emocional tenemos que empezar a lidiar con o para conciliar el estrés desencadena en nuestras vidas.

Este componente no se encuentra en la mayoría de las ofertas comerciales de pérdida de peso; No obstante, es uno de los factores más críticos en la pérdida de peso a largo plazo. Ha sido mi experiencia que sin una herramienta eficaz para hacer frente a la tensión, el ciclo de perder y recuperar las mismas libras es probable que continúe. Esta es una de las razones centrales por qué la mayoría de los programas de pérdida de peso comercial sólo tienen una tasa de éxito del 5%. Esto me lleva a la pieza restante, el apoyo.

Life Coaching

entrenadores profesionales están capacitados en la comunicación en general, y en la escucha, en particular. Entrenadores escuchan lo que está ahí, pero lo más importante, lo que falta, lo que no es que se dijeron. Los entrenadores miran sus objetivos (peso y en su vida en general), los entrenadores ayudan a los clientes para hacer frente a la realidad de sus vidas (no importa lo desagradable), los entrenadores ayudan a los clientes a explorar opciones para lo que es posible en sus vidas. Y, entrenadores ayudan a alcanzar sus metas.

¿Es este el día en que su vida y su peso va a cambiar, yo no y' t sabe. Pero tomar el teléfono y averiguar Hotel  .;