¿Por qué usted no está perdiendo peso

Si usted y'! Re constantemente haciéndose la pregunta "¿Por qué no me perdiendo peso", entonces este artículo es para usted. Mantener un peso saludable es un reto para la mayoría de la gente. Con tantos alimentos sabrosos disponibles para nosotros en estos días, así como la publicidad constante que vemos y oímos cada día y' s lo suficiente para desviar cualquier persona a dieta por motivos de su plan de alimentación saludable. El problema que muchos de nosotros se enfrentan es que seleccionamos el tipo equivocado de alimentos que se consumen en nuestras dietas. Más a menudo que no nos damos cuenta del alto contenido de grasa y el contenido calórico de los alimentos. Vamos y' s echar un vistazo a algunos de los errores más comunes que puede estar haciendo en su dieta actual y cómo se debe corregir con el fin de bajar de peso:

Creer que el ejercicio le da el derecho a comer lo que Desear.

y' s un escenario común. Una persona que mira para bajar de peso se iniciará el ejercicio y la incorporación de cardio en su rutina diaria. Él /ella visita el gimnasio de forma regular y lleva a cabo sus entrenamientos a punto de agotarse. Después de tres semanas, la persona se sorprende al paso en la escala y encontrar que no han perdido peso, o peso aún peor ganado! Mucha gente inconscientemente aumentar su ingesta de alimentos en el ejercicio en la creencia de que ellos ganaron y' t subir de peso porque están quemando por si fuera a través del ejercicio.

Mientras que el ejercicio hace quemar calorías y ayuda a estimular su cuerpo y' s metabolismo, el efecto isn y' t lo suficientemente dramática para compensar la comida chatarra adicional que usted y' he estado consumiendo cada día como una recompensa para el ejercicio. Superar este error dieta común por apegarse a un plan de alimentación saludable y recompensarse tal vez un día a la semana (con moderación). Añadir un día de hacer trampa o engañar a la comida si es necesario durante toda la semana para ayudarlo a mantenerse sano y satisfacer antojos. It &'; s bien para recompensarse por hacer ejercicio, pero don &'; t siempre hacer comida de la recompensa.

No mantener un diario de alimentos.

La mayoría de las personas no son buenos para juzgar la cantidad de alimentos que consumen a diario. Esos pequeños snacks y chocolates calientes que se consumen casi inconscientemente todos pueden rampa encima de su ingesta diaria de calorías a través del tiempo. La mejor manera de evitar calorías innecesarias arrastrando en su dieta es mantener un diario de alimentos normal en la que la derecha todo lo que come. Cada comida, bebida o un aperitivo que se consumen durante todo el día se deben escribir en su diario de comida.

Al final del día se suman la cantidad total de calorías y hacer una evaluación honesta. ¿Conociste a tus requerimientos diarios de calorías para ayudarle a perder peso o qué les supera? Llevar un diario regular de alimentos le hará más consciente de lo mucho que y' re realmente comer y ayudar a reducir las calorías vacías de su dieta. El secreto de la pérdida de peso y un vientre plano es calorías en comparación con las calorías que salen. Las calorías son lo que va a determinar si usted pone el peso en, mantener o perderlo. Lleve un registro de su dieta y usted perderá el peso mucho más fácil.

No es la planificación de sus comidas bastante bien.

Cuando usted don &'; t planificar sus comidas, terminas cayendo víctima de la ansiedad y el consumo de alimentos altos en calorías, poco saludables. Al salir para el trabajo en la mañana, llevar a un almuerzo junto con algunos aperitivos saludables y nutritivas. Si el lugar de trabajo del doesn &'; t tiene un comedor que sirve saludables bajas calorías alimentos entonces y' s también una buena idea para preparar su propio y ponerlas en el trabajo.

El uso de Tupperware y cocinar su propia comida la noche anterior. Esta es una gran manera de no ser restringido cuando se trata de comer una dieta sana y equilibrada. Tener comidas saludables y comida con usted debe evitar que el consumo de alimentos con alto contenido de grasa, así como calorías. You &'; ll también estar preparado cuando todo el mundo en la oficina está ordenando Mc Donald y' s o comer comidas poco saludables microondas. Planificación le da el poder para resistir esas tentaciones altos en calorías.

No es leer las etiquetas.

Lea las etiquetas antes de comprar los artículos que usted está seguro de ver la cantidad de calorías que contienen y la cantidad de grasa, etc que tienen en ellos. Aprender a leer y entender una etiqueta de los alimentos por lo que don y' t son víctimas de la publicidad engañosa. El hecho de que un producto está etiquetado como y" sana y" o y" sin grasa y" doesn y' t necesariamente que sea una opción saludable. Una dieta saludable debe estar compuesto por los cortes magros de carne, carbohidratos complejos, grasas saludables, así como frutas y verduras. Al corregir los errores anteriores y prestar más atención a lo que come, usted ganará más control sobre sus hábitos alimenticios y hacer aún más progresos hacia sus objetivos de pérdida de peso Restaurant  .;