2 Pasos para superar una meseta de la pérdida de peso - 1 te sorprenderán

¿Ha encontrado que, a pesar de los primeros éxitos en las primeras semanas de sus esfuerzos para perder peso, usted ahora ha chocado contra un muro? La escala no se budging y la cinta de medición no muestra disminución en el tamaño de la cintura?

mesetas de pérdida de peso son bastante comunes, especialmente a los de los programas de "dieta" y similares. Dietas casi siempre ayudan a bajar de peso con bastante rapidez al principio. Pero esta pérdida de peso rápida es temporal en el mejor. Las dietas, ya que saben que están condenados al fracaso. ¿Por qué? Dado que las dietas más de las veces no promueven un cambio de estilo de vida verdadera. Esperan medidas extremas, desde el conteo de calorías, a los menús de calorías restringidas, incluso restringida la elección de alimentos como dietas líquidas.

Estas no son cosas que se pueden mantener por el resto de su vida. Su mente y su cuerpo se rebelan y usted tampoco golpear una pared, o renunciar por completo. La meseta es una señal de advertencia de que es el momento de revisar su estilo de vida. Un estilo de vida saludable ajuste está lleno de variedad, desde los alimentos que consume a las actividades que realiza. Aquí hay dos pasos para superar una meseta de la pérdida de peso.

Kick el hábito y dejar de contar calorías

En forma, las personas sanas no cuentan sus calorías, así que ¿por qué debería usted ? No vivir como una persona gorda. Vivir como una persona apta lugar. Las personas en forma no restringen sus calorías. En lugar de comer menos, se centran en comer de alta calidad, en su mayoría alimentos no elaborados y completos que las personas con sobrepeso tienden a rehuir. Dietas restringidas en calorías ralentizan su tasa metabólica, que es exactamente lo contrario de lo que estamos tratando de lograr. Comer alimentos sanos, nutritivos más a menudo durante el día mantiene su metabolismo tarareando a un ritmo elevado.

Un cambio de estilo de vida con éxito a un cuerpo más en forma, saludable requiere usted renuncia al viejo dogma cansado de contar calorías adorado por la industria de la pérdida de peso. Vas a quemar grasa más fácilmente cuando su metabolismo se carga con buenas cantidades de comida saludable. Quédate con tres pequeñas comidas y 2-3 aperitivos al día y se le da a su cuerpo el combustible que necesita tener un metabolismo más fuerte. ¿No suena esto mejor que contar las calorías para el resto de tu vida? Recuerda. Vivir como una persona apta, no una persona gorda.

El ejercicio más de lo que eres ahora

Si te gusta ser perezoso, entonces me temo decirte que la pérdida de peso realmente eficaz sólo puede realizarse cuando ejercicio. Ya que estamos ahora viviendo como una persona en forma, entonces sabemos que la variedad es la mejor manera de mantener nuestro cuerpo adivinando lo que nuestras ganancias aptitud Nunca meseta. Esto significa hacer todo tipo de actividades, desde caminar hasta cardio entrenamiento de intervalo, y actividades de interior y exterior activos a levantamiento de pesas. Una persona apta gana su tiempo libre. Si usted no está ganando la suya, entonces es hora de ponerse en movimiento. Además, podrá aumentar su tasa metabólica y su esperanza de vida, de una sesión de ejercicios para sentirse bien a la siguiente Hotel  .;