7 Consejos Dieta éxito saben

Si usted quiere perder mucho peso, o simplemente quieres adelgazar y tonificar para la temporada de bikini, hay algunos fundamentos de pérdida de peso que cada dieta debe empezar.

Esto es lo que hacen dieta exitosos saben:

1. Hable con su médico.
Cada programa de la dieta comienza con esta recomendación, pero en realidad es más de un descargo de responsabilidad. Es un buen consejo. Obtener un chequeo y hable con su médico sobre la cantidad de peso que quiere perder, así como sobre cualquier pérdida de peso consejos que ella pudiera tener para usted. Si usted siente que podría haber un componente psicológico a su problema de peso, este es un buen momento para hablar de ello.

2. Start Smart.
Cuando usted comienza su dieta, asegúrese de que sus armarios y refrigerador son en su mayoría libre de alimentos grasos y las opciones no saludables. Bajar a un buen comienzo con una variedad de frutas y verduras frescas que se encuentran realmente atractivo, y asegurarse de que están a la vista. Reemplace su plato de dulces con un plato de frutas de colores brillantes.

3. Plan. Usa una lista de las comidas que usted planea comer durante la semana. Ir a la tienda y comprar sólo los artículos que están en su lista. Hacer un punto de no saltarse las comidas, pero no comer las comidas que piensa. Saltarse las comidas sólo conducirá a comer en exceso más tarde. Usted también querrá asegurarse de que usted come un poco de proteína saludable en cada comida para mantener su energía.

4. Encuentra un ejercicio que realmente amas.
Si no te gusta correr, no prometa a sí mismo que lo hará 5 veces a la semana. Usted quiere algo que usted se pega con. Echa un vistazo a un par de diferentes gimnasios de la ciudad. Pruebe algunas clases y tipos diferentes de equipos. Alquile algunos DVDs de entrenamiento en la biblioteca local y ver qué tipo de ejercicio que realmente puede comprometerse. Sigue buscando hasta que encuentre al menos 3 entrenamientos diferentes que le gustan. De esa manera, hay un poco de variedad y lo suficientemente divertido que usted va a participar en ella con alegría por lo menos cuatro veces a la semana.

5. Pack de dos paquetes de snack saludable:. Uno para la guantera y uno para el bolso
mi merienda paquetes tienen una variedad de semillas, nueces y bayas secas. La proteína de los frutos secos me da energía (y me llena rápido) mientras que la fruta seca satisface mi antojo de algo dulce.

Ninguno de nosotros es inmune a ese impulso de último minuto para tirar en un McDonalds o Dairy Queen cuando estamos hambrientos, y tu, ir a todas partes Snack Pack sana realmente ayudará a defenderse de esos ataques de hambre grasos.

6. Encontrar una manera de amar agua.
Usted no quiere las calorías extras de jugos y refrescos. Algunos de nosotros nos encanta el agua directamente del grifo. Otros tiene que tener un poco de limón y lima. Algunos de nosotros necesitamos que sea muy fría. Encontrar una rutina que funcione para usted permanezca hidratado.

7. Anote todo lo que come.
Algunas personas llevan un diario de alimentos simples. Otras personas utilizan este diario de alimentos como una forma de documentar los cambios positivos que se sienten en sus cuerpos, estados de ánimo y los horarios de sueño después de comer mejor y hacer más ejercicio.

Al igual que con el resto de los consejos, el método adecuado para usted es la que usted se pega con Hotel  .;