Cómo la dieta - y Cómo perder peso mientras duerme

En este artículo I &'; voy a explicar cómo la dieta, con éxito, para que pueda alcanzar su peso ideal y hellip; siempre. I &'; ll incluso a mostrar cómo usted realmente puede perder peso mientras duerme! Realmente es posible y- y I &'; voy a explicar exactamente cómo usted puede hacerlo

y'. s Fácil
Sólo tiene que comprender los principios clave detrás de nutrición, el ejercicio y la pérdida de peso, así que usted puede ver exactamente cómo interactúan. Entonces usted sabrá cómo hacer dieta con éxito y- . cómo lograr y mantener un peso saludable, a largo plazo

dormir más
It &';! s no simplemente sobre conseguir más horas de sueño y el- aunque allí y' s un montón de investigación que sugiere que este es un factor muy importante en la pérdida de peso (y detrás de ganarlo en el primer lugar). Pero no, perder peso mientras duerme es realmente acerca de gran nutrición, alimentación saludable y ejercicio efectivo.

Alimentación Saludable Balanceada
primer lugar usted necesita entender acerca equilibrada alimentación, saludable para gran nutrición. Su cuerpo necesita 6 nutrientes esenciales para una buena salud y- proteínas, carbohidratos y grasas, además de agua, minerales y vitaminas – todo en las proporciones adecuadas. Todos ellos juegan un papel esencial en su salud. Perder o un desequilibrio en cualquiera puede afectar su salud y dejará su antojo cuerpo más o sobrecargado. Demasiado poco puede ser tan malo para usted como demasiado

Energía
También es necesario entender la energía, el papel que desempeña y ndash!; y la cantidad que necesita. Energía significa calorías! En promedio, las mujeres adultas necesitan aproximadamente 1800 calorías y hombres 2300, pero la cantidad de cualquier persona individual las necesidades y usos pueden variar significativamente.

Balance Energético
Perder peso, ganar en el primer lugar y mantener un peso saludable a largo plazo son simplemente sobre el equilibrio de sus necesidades energéticas. Así que para bajar de peso es necesario tomar en menos de energía que utiliza. Y si se toma en exceso, entonces por supuesto que va a subir de peso, ya que su cuerpo almacena el exceso de calorías que doesn y' t necesidad de usar. A largo plazo que necesita para alcanzar el equilibrio perfecto

En la Energía - Coma menos
primer lugar usted necesita para asegurarse de que usted don &';.! T comen más calorías de las que necesita. Esencialmente proteínas y los hidratos de carbono proporcionan menos energía que la grasa por gramo de alimento, que la grasa. Así que usted puede comer más de cualquiera de menos calorías. Así que reducir la grasa en su dieta para reducir calorías y perder peso (pero don &'; t lo cortó por completo, su cuerpo necesita un poco)

Energía Out - uso Más
Hay 2 formas principales.! para aumentar sus necesidades de energía, por lo que utilizar más calorías – y ambos implican ejercicio. La primera es simplemente utilizar más calorías haciendo ejercicio. Caminar, correr, practicar deportes - o incluso la limpieza de la casa o la jardinería serán todos quemar calorías.

Aumentar Su Energía y- Utilice Aún Más! México La otra forma es aumentar su tasa metabólica personal, por lo que su cuerpo utiliza más energía, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. Esto depende de las proporciones de la masa muscular en comparación con la grasa en su cuerpo. Lean el músculo utiliza más calorías, por lo que sólo tendrá que ver el tipo adecuado de ejercicio para aumentar su masa muscular y reducir la grasa. La fuerza regular o entrenamiento de resistencia es la mejor manera de hacer esto.

Resumen
Así que realmente es así de simple! Esencialmente cómo la dieta con éxito, es simplemente sobre el equilibrio de sus necesidades de energía y el uso - y aumentar su metabolismo, para quemar más calorías todo el tiempo. Todo el día cada día. Incluyendo mientras duerme! Entonces usted puede alcanzar su peso ideal y mantenerlo y hellip;. Para siempre
.