La pérdida de grasa corporal vs. Perder Peso

Cuando la gente dice que quieren a &'; bajar de peso y ' ;, lo que están por lo general tratando de decir es que quieren perder su grasa corporal (BF). La diferencia, sin embargo, es crucial.

La pérdida de peso es mucho más fácil que perder bf. En este artículo voy a explicar lo que creo que es un área muy importante que cualquier persona que está con sobrepeso necesidades de entender.

Crass dietas que reducen la ingesta de alimentos en combinación con ningún ejercicio son posiblemente el peor método para conseguir su cuerpo deseado dar forma. Este método para poder llegar a la derecha y '; peso y' pero a un precio y- usted no será en forma y saludable y te puede dejar con indeseables, que buscan suelta, brazos, piernas y abdomen. Pero al menos el peso está apagado.

Si se va a retomar los viejos hábitos alimenticios, una vez que llegó a su deseada y '; peso y' lo más probable sería poner este peso de nuevo. Sin embargo el aumento de peso posterior añadiría más bf. Cuando se repite una y otra vez este proceso se conoce como y '; yo-yo y' la dieta.

Comer bien y hacer ejercicio de forma regular (de por vida) le ayudará a sentirse mejor y lograr la forma del cuerpo que siempre has querido. Virada, elegante y definidos, brazos piernas y el estómago combinadas con una mejor condición física le dará confianza.

Lo que las escalas dicen que
En términos de peso, una libra pesa una libra. Es decir todas las escalas you &ndash dicen; cuántas libras o kilos a su cuerpo pesa.

Pero es lo que esas libras se componen de que define cómo magra que eres, y lo bien que te ves o don &'; t buscar. Una libra de grasa tendrá más espacio que una libra de músculo. Jiggles grasa, los músculos son firmes.

Consiga su grasa corporal medido
Este es el paso más importante; una vez que sabes lo que tu novio% se puede establecer en tratar de reducirlo. Cuando se trata de medir bf (o, en términos científicos, tejido adiposo), las cosas empiezan a ser un poco más complicado.

Existen diferentes métodos y el mejor método (pesaje hidrostático) es por lo general sólo están disponibles en los laboratorios de la Universidad. Trate de usar las mejores escalas de impedancia bioeléctrica, si es posible (como los de las botas) o conseguir alguien que sabe lo que están haciendo para utilizar pinzas.

¿Qué debería ser? México La bf medio en los hombres es de 12 a 18 por ciento y el 16 a 25 por ciento en las mujeres, porque las mujeres necesitan grasa en los pechos, la pelvis, las caderas y los muslos para que la normalidad actividad reproductiva a tener lugar. Se recomienda un nivel mínimo de bf de tres o cuatro por ciento en los hombres, y un mínimo de 12 por ciento en las mujeres. Esto es necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso central, así como la médula ósea, órganos y músculos.

Lo que su IMC indica
Índice de Masa Corporal (IMC) es una ecuación común utilizado para estimar un rango de peso saludable, basado en la relación entre una persona y' s altura y peso. En ningún momento es lo que mide una persona y' s bf%.

Desde el IMC sólo utiliza los números de las escalas y los números en la tabla de altura, que doesn y' t permiten diferentes proporciones de músculo y grasa de existir dentro de las personas del mismo peso.

Un ejemplo de cómo Poor una medida IMC es y hellip; Francia El insuficiencia del índice de masa corporal se convierte salta a la vista si tomamos el ejemplo de un velocista de 100 metros y una grasa, individuo de-acondicionado:

Estas dos personas pueden tener la misma altura, y pesan lo mismo en las escalas (porque el velocista tiene más peso muscular). En este caso, su IMC también sería el mismo.

Esto es claramente una forma ridícula de medir qué tan saludable es que alguien, ya que el velocista está físicamente en forma y fuerte, y su bf% es probable que sea extremadamente bajo. Por otro lado, el individuo de acondicionado es probable que tenga un muy alto bf% y ser muy aptos y poco saludable como consecuencia
.

Eso dijo el IMC es un muy fácil que la gente entienda y mucha estos ejemplos de deportistas exageran IMC y' s imprecisiones y no se aplican tanto cuando alguien es obeso.

A partir de esto podemos concluir que bf% es una mejor medida de la aptitud física y la salud, que cualquier lectura de un conjunto de escalas regulares podría dar.

Resumen - Perder Grasa vs Perder Peso

La pérdida de grasa y hellip;

Protege tus músculos y amp; aumenta su metabolismo Cómo perder pulgadas rápido - Músculos ocupan menos espacio que la grasa corporal
siente más saludable
necesita ejercicio
muscular es
Músculos firmes hacen quemar más calorías en reposo

La pérdida de peso y hellip;
(dieta de choque y sin ejercicio)

Pierde su mayoría muscular
grasa corporal ocupa más espacio que los músculos Cómo puede sentirse mal y Y '; débil y'
No ejercicio que se necesita
Jiggles grasa sobre Fat requiere muy pocas calorías para mantener

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