¿Qué hacer cuando su motivación para bajar de peso y ejercicio Fades

Por Jason Hagen
We &'; ve todo estado allí. You &'; re emocionado y motivado para comenzar un nuevo plan para bajar de peso - por último, obtendrá en forma y empezar a llevar una vida más saludable y feliz. Y durante una semana o dos, o incluso diez, lo haces.
Usted come menos calorías, cortar carbohidratos malos, y golpeó el gimnasio antes de trabajar tres días a la semana. You &';. Re sensación de buena
Luego se le pasa un entrenamiento. Y otro. Un día estresante en el trabajo conduce a una sobredosis de helado de chocolate, y antes de que te des cuenta, sólo can &'; t ser molestado para rastrear puntos, hacer ejercicio o incluso pretender comer sano. Su motivación se ha ido, y las libras comienzan a volver.
¿Suena familiar? La verdad es, mantenerse motivado y en pista con su plan de pérdida de peso es difícil. Pero hay cosas que usted puede hacer para que sea más fácil.
Desarrollar hábitos saludables
Demasiadas personas ven la pérdida de peso y la forma física como un viaje con un principio y un fin. Al llegar a su destino y- su peso ideal y- planea (quizás sólo inconscientemente) para volver a su antigua forma de comer y de vivir. Francia El problema con esta forma de pensar es que te deja la sensación desfavorecidas. Usted can &'; t come los alimentos que le gustan, puede y' t complazca en las fiestas, y se obligue a pasar largas horas en rutinas de ejercicios aburridos. No me extraña que tiene dificultades para mantenerse motivado. Todo en ese escenario es desagradable.
Éxito de pérdida de peso verdadera comienza con una actitud diferente. En lugar de y" renunciar y" postre, planificar cómo puede reducir su consumo de calorías en otro lugar, por lo que aún puede tener unos pocos bocados de sus golosinas favoritas. En lugar de la tala millas sin fin en la cinta, encontrar un sendero bastante selva virgen e ir de excursión. En lugar de un número de la escala, hacer vida sana su meta, y usted ganó y' t tiene ningún problema para mantenerse motivado
Construir una Red de Apoyo
Otro escollo-de motivación que podría encontrarse. es una falta de apoyo de familiares y amigos. Los cónyuges que llenan la despensa con alimentos poco saludables, o que resienten el tiempo que dedica a hacer ejercicio, puede descarrilar rápidamente su plan. Compañeros de trabajo que traen donas a la oficina cada mañana y hasta bien intencionados amigos que insisten en que don &'; t necesidad de bajar de peso (aunque lo hace) puede tanto desgastar a su determinación
La construcción de su red de apoyo podría requerir algunas conversaciones francas. con los motivadores-DE en su vida. Al declarar públicamente sus metas y pidiendo su ayuda, usted y' no sólo ll ser más propensos a obtener su apoyo, pero usted y' ll tener un sentimiento de responsabilidad pública. Eso por sí solo puede ayudar a mantener la motivación.
Si usted encuentra que necesita ayuda adicional, es posible que desee considerar la posibilidad de entrenamiento para bajar de peso. Estos entrenadores capacitados pueden ayudarle a planear una aproximación a la pérdida de peso que funcione para usted. Ellos y' ll estar allí para seguir jugando cuando lo que desea es darse por vencido, y le mostrará maneras de motivarse, aun cuando todo el mundo parece estar en contra de usted
Ponerse en forma y saludable puede tomar tiempo, pero si. se centran en hacer cambios duraderos en lugar de la meta final, usted y' ll estará mejor equipado para mantener la motivación durante todo el proceso. No sólo eso, pero usted y' ll poder celebrar los pequeños triunfos en el camino y- y que le ayudará a mantenerse motivado, así Restaurant  .;